夜跑真的有助于身体健康吗?

发布网友发布时间：2024-05-28 12:08

共4个回答

热心网友时间：2024-08-23 18:08

夜跑要比晨跑对身体更好一些，主要的依据可以分为以下三个方面。第1个方面，晨跑时的空气，晨跑时的空气浓度要远远低于夜跑时的空气浓度，也就是说空气中的含氧量会比夜间低很多。第2个方面，人体机能在早上六到十点之间是处于一个下降状态的，并不利于身体健康。第3个方面，晨跑患上心脑血管疾病的概率要比夜跑大三倍致死率要比夜跑多5倍。

夜间空气要比白天好，对夜跑人更加的有利

根据科学研究在夜间的时候，植物会排出比在白天更多的氧气，也就是说在夜间空气的含氧量的密度会更大。而这更有利于夜跑的人进行呼吸也更有利于身体健康，所以夜跑的人要比晨跑的人身体更好这一点是毋庸置疑的，要知道跑步是一项有氧运动，而在进行有氧运动当中，空气中的含氧量直接影响了人体的身体健康。

晨跑容易引发心脑血管疾病

据科学研究以及临床研究表明晨跑，能够导致或诱发心脑疾病的发生。一些高血压患者或者是已经患有心脏病的患者，在晨跑的时候发病率会达到正常人的3~5倍，而这种情况在夜跑的人群当中就降低了很多。这是因为人们在起床的时候，无论是血压还是心率都是处于一种被唤醒的状态，而这个时候在剧烈运动很可能会导致身体机能失衡，从而造成晨跑对身体形成危害。

夜跑更适于人类的身体机能

有一句古话说的很明白叫做一日之计在于晨，这就是在告诉我们每天早起的这段时间对人是非常重要的，而在这段时间内进行大量的运动，显然是对人体身体机能的一种损害。人的最佳运动时间是下午的3:30~9:00，这段时间才更适合人们运动，从这一点上也能够推断夜跑更加的健康。

热心网友时间：2024-08-23 18:09

晨跑的人和夜跑的人，我觉得都对身体好，对于习惯早起有毅力的人，自然是选择晨跑。因为晨跑是适合自己的生物钟，能够让人体保持精神旺盛。但对于心血管疾病的患者，不适合晨跑，应该选择夜跑。

热心网友时间：2024-08-23 18:09

我觉得是晨跑对身体更好，因为夜跑可能看不清前面的路，而且夜跑的人很多，容易吸收二氧化碳。

热心网友时间：2024-08-23 18:10

那肯定就是晨跑的人了，因为能够让他们更有活力，而且也不会导致肌肉酸痛的。