有没有人不挨饿减肥成功的

发布网友发布时间：2024-05-15 14:00

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热心网友时间：2024-05-29 07:56

挨饿只是相对于你之前不减肥的时候吃的少一点，健康一点，在你的心理上会有饥饿的感觉，但是你的身体是不会饿的。
如果要让身体上挨饿的话，那减肥十有八九是不会成功的。而且反弹之后会比之前更重。
如果你是自己减肥不是去什么减肥机构的话，那多运动和合理膳食就是最好的选择了。
运动方面你应该有自己的规划，规律且坚持，并且不断突破自己，否则只是每天重复同样量的运动在一周后减肥效果就会明显下降，因为身体会适应，所以要不断的适当的增加难度和运动量。
饮食方面，减少每餐饮食种类，尽量单一，比如午餐吃鸡肉和米饭，那就不要再吃猪肉，即便是在总量不超过半斤的情况下，如果你既吃了鸡肉又吃了猪肉，那就会造成代谢的压力，会慢于支持一种。另外规律作息，早睡早起，睡觉前两小时不要饮水，尽量少吃高热量刺激性食物。
心态方面，要轻松自然，有其在面对食物的时候不要有任何心理负担，据某实验表明，如果你再吃过饭之后担心自己吃得多会长肉，那你的身体就会因为你的担心而开始囤积脂肪以给身体带来安全感。
最后减肥非一日之事，就像长胖非一日之事一样，你把你觉得造成了你长胖的原因按照轻重排序，把排名前五的习惯都干掉，那基本上你就能瘦下来，至少控制体重没问题。

热心网友时间：2024-05-29 07:55

很多女生认为饿肚子就可以消耗掉多余脂肪，然而事实上，当身体无法从食物中获取能量时，就会通过分解肌肉获取能量，而肌肉对减肥的最大作用是消耗热量。当肌肉减少了，相对的，热量消耗也会减少。所以饿肚子不是在消耗脂肪，反而是消耗掉能助你减肥的利器。所以各位减肥的妹子，不要以为饿肚子就可以减肥啦。
也有很多女生觉得少吃几餐，体重就会瘦下来。但事实正好相反，经常饿肚子会导致体内新陈代谢率降低，从而影响身体代谢速度，即使你一时体重轻了，但是只要你一敞开胃口吃东西，就会又胖回来。饿肚子反而会影响自身的体质，最正确的办法还是提高自身新陈代谢。

热心网友时间：2024-05-29 07:54

减肥并不是一件容易的事，因为肥胖并非一两天形成的，故减肥绝非朝夕之功就可以做到的，也就是说减肥是需要毅力和恒心的，建议：1、控制热卡摄入。多吃果蔬少吃饭，严禁吃零食！2、多喝水，少喝碳酸饮料。3、远离各种酒类。尤其是啤酒、是造成腹部赘肉的主凶。4、少吃肉尤其是少吃含脂肪高的猪肉。5、坚持天天运动。每天练习仰卧起坐、做平板支撑操、坚持天天跑步5公里！6、平时挺腰直身端坐姿势。纠正坐姿，收腹挺胸，减去聚积在腹部的脂肪，避免水桶腰。7、按摩腹部。腹部运动后顺时针或逆时针做环形按揉，促进脂肪代谢。

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