常吃水果能减肥吗？

发布网友发布时间：2022-04-21 06:03

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热心网友时间：2022-06-18 09:28

减肥好像永远是一个热门的话题，尤其是对于女性来说，减肥是终生都在追求的事业，可以不吃饭，可以不购物，但是不能不减肥。谁让女*美呢，当然就要相应的付出一些代价。为了减肥，各种方法可以说是轮番登场。水果的主要成分就是水、糖类、膳食纤维、各种维生素矿物质等。水果的热量主要来源于其中的糖类，而大多数水果的含糖量都比较低，在15%以下，比如我们常吃的苹果、梨子、番茄、橙子等。

水果的总热量确实比肉类、面饭等要低，这么看水果好像是可以减肥的，有人就把每天要吃的食物都换成了水果。但其实水果中的葡萄糖、果糖、蔗糖都会使热量上升，吃太多反而会超过普通进食的热量，越吃越胖。容易反弹。水果减肥的机理就是摄入低能量食物，增加膳食纤维，给胃部产生饱腹感的错觉。但是错觉就是错觉，并不是真实，不能长期依靠这种状态维持身体的健康。当机体的营养供应不足时。

香蕉减肥法？苹果减肥法？吃黄瓜减肥，我身边还真有人试过关于苹果减肥法的，就是连续的三天，每天只吃苹果，前提这个苹果含糖量不能高，换言之就是不是那种特别甜的水果，然后渴了喝水，饿了吃苹果，坚持三天，水果是很美味，但是样式再多，再昂贵的水果其组成部分，或者说所含的营养也就是那么几种，说吃水果补充维生素、补充矿物质，这点完全没有问题，但是蛋白质呢？脂肪呢？或者一些只有肉类、谷物才含有的营养呢。

水果不仅有人体所必需的维生素、矿物质等，还能提供丰富的植物营养素，对于减肥患者来说，水果绝对是他们日常饮食中必不可少的食材。但是，只吃水果并不能帮助减肥，反而有可能会让身体发胖。

热心网友时间：2022-06-18 09:28

吃水果是可以减肥的，不过单纯的靠吃水果减肥是达不到减肥的效果的。减肥需要控制食欲，注意饮食的营养均衡，可以多做一些有氧运动。

热心网友时间：2022-06-18 09:29

吃水果是可以起到减肥作用的。因为水果里面它有特别丰富的维生素和膳纤维，可以促进肠道的消化，会有一些饱腹感，所以对于减肥是很有帮助的。

热心网友时间：2022-06-18 09:29

水果虽然有助于减肥，但水果并非能量很低的食品。因为具有令人愉快的甜味，其中糖分的含量往往达到80％以上，而且是容易消化的单糖和双糖。尽管水果按重量算所含热量比米饭低，但因为水果味道甜美常让人爱不释口，很容易吃得过多，所以摄入的糖分往往超标。吃水果减肥并不可靠。

热心网友时间：2022-06-18 09:30

我认为减肥并不是说要单纯吃一个食物，而是要营养均衡的，所以说要调整自己的饮食，科学减肥加上有氧运动，长期坚持一定会有效果。