柠檬可以直接泡水喝吗能减肥

发布网友 发布时间：2022-04-21 05:59

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热心网友 时间：2022-06-18 09:04

       从柠檬的功效来说，柠檬对减肥是有帮助的。

       首先介绍一下柠檬。

       柠檬（学名：Citrus limon (L.) Burm. f.），芸香科柑橘属植物，柠檬又称柠果、洋柠檬、益母果等。柠檬呈椭圆形或卵形，果皮厚，通常表面粗糙；柠檬为*，果实汁多肉脆，有浓郁的芳香气，但是果汁甚酸。柠檬富含维生素C，能化痰止咳，生津健胃；可用于食欲不振，维生素缺乏，中暑烦渴等症状，它是“坏血病”的克星。柠檬原产东南亚，主要产地为美国、意大利、西班牙和希腊，我国长江以南也有种植。

       接着介绍一下为什么柠檬对减肥有帮助作用。

       柠檬中含有丰富的柠檬酸，因此被誉为“柠檬酸仓库”。柠檬中富含的柠檬酸是生理学中将脂肪、蛋白质和糖转化为二氧化碳的过程中的重要化合物。柠檬酸可促进有机物在人体内彻底氧化，促进新陈代谢，从而达到减肥的功效。      1937年，英籍德裔生物化学家汉斯·阿道夫·克雷布斯发现了柠檬酸循环（又称三羟酸循环或克雷布斯循环）。三羧酸循环（tricarboxylicacidcycle acid cycle ，TCA cycle,TAC循环）是一个由一系列酶促反应构成的循环反应系统，在该反应过程中，首先由乙酰辅酶A与草酰乙酸缩合生成含有3个羧基的柠檬酸，经过4次脱氢，2次脱羧，生成4分子还原当量和2分子二氧化碳，重新生成草酰乙酸的循环反应过程。     

      此反应揭示了生物体内的糖，脂肪和蛋白质三种主要有机物经酵解途径变为三碳物质后，进一步彻底氧化为二氧化碳和水的途径以及代谢能的主要来源。这一循环与糖、蛋白质、脂肪等的代谢都有密切关系，是所有需氧生物代谢中的重要环节，而柠檬酸在此反应中不可或缺。当我们摄入柠檬酸后，能有效防止饮食后出现的血糖值升高，同时分解乳酸，可快速转化成能量，促进全身代谢力。    

      最后介绍下如何用柠檬水减肥。    

    （1）准备5片新鲜的柠檬片和1000毫升的水（夏天可用凉开水、冬天可用温开水）。    

    （2）将5片新鲜的柠檬片泡在1000毫升的水中。    

    （3）在不空腹的情况下，早晚可喝一杯柠檬水，保持正常健康饮食。     

    （4）坚持每天运动半小时，可以慢跑，可以游泳，可以跳舞。在此过程中，可饮用柠檬水补充的水分。    

      此方法贵在坚持。      

      备注： ①柠檬水中的柠檬建议要用鲜柠檬。                   

                 ②胃溃疡、胃酸多、龋齿患者不宜经常吃柠檬。 

热心网友 时间：2022-06-18 09:05

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