吃红薯对减肥真的有效吗？能瘦多少？

发布网友发布时间：2022-04-21 05:25

共4个回答

热心网友时间：2022-06-18 05:25

减肥的患者吃红薯有助于减肥，尤其是用红薯替代主食，包括精米精面，对减肥的效果更为明显。红薯当中含有的碳水化合物大约是20%~22%，膳食纤维丰富，饱腹感强，升糖指数低，患者食用红薯以后饱腹感强，容易控制住饮食。

减肥的宗旨是入量少于出量，多吃一些红薯，少吃精米精面，这样对患者总的热量摄入会有一定的保证，同时增加一定的运动量，包括进行游泳、跳绳、跳操、快走。多吃五谷杂粮，少吃精米、精面，多吃红薯、土豆，这些五谷杂粮对减肥的效果是非常明显的。

患者吃红薯应该是替代主食，而不是在吃完主食以后再吃红薯，这样热量就会摄入超标。患者在减肥过程中，一定要对每天的进食大卡进行总量地控制，才能达到减肥的效果。

吃红薯是可以减肥的，虽然说红薯的热量高，但还是要比与米饭和馒头的热量低很多。如果用红薯代替等重的馒头米饭的话就会减少热量摄入，有减肥的作用。红薯的传统吃法并不少，如果做红薯的方法不对，那也是很难减肥。

吃红薯减肥的前提条件是控制真个膳食的总热量，肥腻煎炸的食物尽量不吃了，饮食清淡多吃蔬菜和菌藻类食物，然后用红薯替换米饭馒头等主食，用生重等同于熟米饭和熟馒头的红薯做成烤红薯、蒸红薯，当然如果生吃你能吃下去会更好，但必须要胃肠道功能比较好，否则胃会难受给你看。当然还要增加运动量，保证热量的消耗。

吃红薯不会减肥，但能够帮助减肥。因为红薯也有热量，凡是可以导致热量超标的食物或者因素，都可以让患者出现肥胖。只是红薯比其他粮食类的食物，所含热量要少，含有的粗纤维比较多，因此患者在减肥过程中，可以将红薯替代主食，这样可以帮助患者产生明显饱腹感，同时也可以帮助患者延缓饥饿感的产生，因此可以帮助患者减肥过程顺利进行。减肥最主要的还是要管住嘴、迈开腿，不要吃热量高的食物，适当运动。

热心网友时间：2022-06-18 05:25

真的有效，因为红薯当中含有大量的膳食纤维，可以有效促进肠胃蠕动，也可以帮助促进消化液的分泌，有效达到促进消化的效果，帮助身体燃烧热量，起到减肥的效果。

热心网友时间：2022-06-18 05:26

吃红薯对减肥真的有效；因为红薯是一种热量很低的食物，而且它能够有效增加人的饱腹感，所以它对减肥有效。

热心网友时间：2022-06-18 05:26

吃红薯对减肥是有效的，因为红薯不仅热量低，而且含有丰富的纤维素等。