经常便秘怎么办？

发布网友发布时间：2022-04-21 05:36

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热心网友时间：2022-06-18 06:36

长期便秘可从合理的膳食、多饮水、提肛运动以及建立良好的排便习惯等方面调节。
长期患者胃肠道蠕动功能减弱，食物残渣在肠道停留时间长，水分被肠道吸收多，大便容易干硬，从而造成便秘。可以从以下几个方面予以调节：
1.调整生活方式。合理的膳食、多饮水、提肛运动以及建立良好的排便习惯是长期便秘患者的基础治疗措施。增加纤维素和水分的摄入，推荐每日摄入膳食纤维25～35 g、每日至少饮水2L左右；患者每天进行收缩*运动，一次20下左右为宜，以提高大脑皮层对*随意肌的控制能力；建立良好的排便习惯，建议在晨起或餐后排便，排便时集中注意力。
2.保持良好的心态：良好的心理状态和睡眠有助于便秘症状的缓解。
3.药物治疗。可以口服通便药，比如欧车前、麦麸、乳果糖、聚乙二醇等；消化不良患者可以加用促消化药物，比如莫沙必利、曲美布汀等；避免长期使用刺激性泻药，如酚酞、蓖麻油等。
4.医院治疗：如果经上述治疗症状仍不见好转，可到医院行灌肠治疗，通过灌肠可以软化粪便，使其易于排出。

热心网友时间：2022-06-18 06:37

如果经常出现便秘，要从生活和饮食上面要调理和改善的，首先一定要养成定时排便的习惯，每天可以顺时针进行腹部按摩，增加肠蠕动。

热心网友时间：2022-06-18 06:37

经常便秘，多半是饮食方面太过干燥了。多喝水，多吃富含膳食纤维的蔬菜和水果。

热心网友时间：2022-06-18 06:38

万能公式：多喝水+多运动+多吃水果蔬菜。还有就是心情焦虑紧张也可能引起便秘，尽量保持心情舒畅哦。对了，不要熬夜！如果上面这些办法都不行，建议题主还是吃点药吧，日本那个氧化镁便秘药还可以，没什么副作用，还好吃（认真脸）