减肥期间，想吃油炸的食物，有什么方法可以解决呢？

发布网友 发布时间：2022-04-21 05:08

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热心网友 时间：2022-06-18 03:37

不用过度强迫自己在减肥期间什么高热量食物都不能吃，这样会对大脑造成压抑感和压力，反而更不容易控制食欲，偶尔给身体放个水其实不会对减肥造成太大威胁，不过就是要注意控制量，虽然可以少吃一点，但也不要放肆暴食，这样内心又会罪恶感加倍，对情绪造成影响。这一顿吃了炸鸡翅，下一顿就少吃点，补偿一下上一顿的放纵，这一顿吃了点蛋糕，下一顿就用适当水果代一下餐。总之减肥期间体重都是动态下降趋势，不可能风调雨顺一路直线下降，那样的减肥除了意志力极度强大的人，普通人都是很难做到的。

热心网友 时间：2022-06-18 03:38

三餐不要过度节食和断食，如果让自己极度饥饿的话，很难控制食欲，大脑会增加食欲中枢活跃度，减少瘦素（饥饿素分泌），我们下一顿很容易去摄入高脂高热食物，比如糕点、甜食、油炸食物，它们在我们眼前闪闪发光，我们更难以控制*，暴饮暴食就这么产生了。为了更好地控制住食欲，善于利用膳食纤维，增加全谷物类食物和果蔬的摄入比例，这些食物中富含膳食纤维，膳食纤维无法直接被人体消化，所以，富含膳食纤维的食物能够减缓食物的消化速度，增加胃肠排空时间，所以有很好的饱腹感，肚子随时有点胀，自然也更容易控制食欲，减少额外热量的摄入量。

热心网友 时间：2022-06-18 03:38

油炸类食物可以挤上一些柠檬汁，或沾萝卜泥一同入口，这两样食物都含有「酵素」，能够抑制脂肪的吸收与提高身体代谢。

热心网友 时间：2022-06-18 03:39

可以吃的，健身的人每周也有一次欺骗餐的，只要别吃太多，我每周六就吃蛋糕，披萨和甜点，在上午吃，最好下午5点后不吃，多喝点水，是不会胖的，要不活着还有啥乐趣呀！

热心网友 时间：2022-06-18 03:39

‍‍想吃就吃，控制总量，相信很多减肥的朋友们都有这样的感受，在减肥的过程中总免不了想吃油炸的、烧烤、火锅，反正凡是与减肥背道而驰的食物，都心心念念的想吃。这个时候不要过于压抑自己，想吃就吃，油炸食品能量较高，所以在我们饱餐一顿之后还是要关注下摄入的总能量。
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