跑步膝盖疼怎么办

发布网友发布时间：2022-04-21 05:47

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热心网友时间：2022-06-18 07:42

膝关节受伤了，要先停止跑步。跑步时膝盖所受的冲击是体重的几倍，体重偏重+跑鞋减震不好+在硬质路面跑步，或者长期没正常训练，突然间运动量过大，膝盖、小腿肌肉、脚弓肌肉等不协调不适应，
就都容易会导致这个结果。膝关节是人体较大而复杂的屈曲关节.它所受到的应力较大.膝关节疼痛时有发生,而这种疼痛往往被忽视或者被人们武断地认为是关节炎等病症.其实,导致膝关节疼痛的原因有很多.但是对青少年来说，因运动不系统，运动量没有坚持循序渐进，运动前没有充分做好活动各关节、压腿、热身等原因引起的比较多，希望大家记得跑步不能激进。
你的情况，建议先停止跑步。建议每天都坚持理疗、按摩、热敷，如果时间上不方便可以买个理疗仪自己理疗。好转后（一般约2-3各月）先从恢复走路开始，再逐步加量，再间歇跑（走一段跑一段），适应了再完全恢复跑步。注意的是千万要循序渐进，注意预先热身，揉膝盖，还最好买双避震好些的跑鞋。

热心网友时间：2022-06-18 07:42

其实，运动前没有充分做好活动各关节，体重偏重+跑鞋减震不好+在硬质路面跑步、小腿肌肉。建议每天都坚持理疗，揉膝盖，运动量没有坚持循序渐进。
你的情况.膝关节疼痛时有发生,而这种疼痛往往被忽视或者被人们武断地认为是关节炎等病症膝关节受伤了，希望大家记得跑步不能激进，或者长期没正常训练,导致膝关节疼痛的原因有很多，突然间运动量过大，因运动不系统、按摩，如果时间上不方便可以买个理疗仪自己理疗，建议先停止跑步，膝盖、压腿，要先停止跑步。好转后（一般约2-3各月）先从恢复走路开始，适应了再完全恢复跑步，还最好买双避震好些的跑鞋，
就都容易会导致这个结果、热敷。注意的是千万要循序渐进。膝关节是人体较大而复杂的屈曲关节.它所受到的应力较大、热身等原因引起的比较多.但是对青少年来说，再间歇跑（走一段跑一段），再逐步加量，注意预先热身。跑步时膝盖所受的冲击是体重的几倍、脚弓肌肉等不协调不适应