游泳如何提高100米自由泳,200米自由泳,400米自由泳的成绩?

发布网友发布时间：2022-05-05 16:39

共1个回答

热心网友时间：2022-06-27 18:55

你好，为你提三点建议：1、自由泳是大腿带的小腿，膝不能弯曲；2、加强手臂力量训练：可以分组训练正握杠引体向上，提高成绩快；3、练好转身：游到一米处，低头团身，小腿贴大腿，大腿贴*，前滚翻180度，脚蹬池壁展身，转体、手往前伸、摆腿。（加强腿部、腹肌耐力：可练长跑和两头起。）

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