如何又好又快地缓解职场焦虑?
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发布时间：2022-05-05 14:06
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热心网友
时间：2022-06-27 14:38
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生活节奏太快，工作压力大，竞争升迁太激烈，整天加不完的班，还要挨老板骂，工资却不见涨，晚上总是失眠，心理紧张，已经成为职场人的通病，那么我们该如何克服职场焦虑呢？
1、做自己的开关，持续性踌躇满志
增强自控力，使自己的心理达到一个合适的心境。所谓心境指一个人的心理状态长时间处于一个平稳的状态。
著名演员刘涛的老公王珂曾在节目中说，一直在学习刘涛的等流心，他说：无论什么情况，今天这么流，明天也这么流，遇到冤枉这么流，遇到开心也这么流，遇到伤心这么流，遇到得志的时候还是这么流。一个硬币有两面，好与不好，都会过去的。
2、找到一个多啦A梦
找个要好的人倾诉自己的烦恼与忧愁，记住一定是要好的、关系亲近的。两个人一起说说话，分担你的苦痛，总是会好很多的，或许你们还可以共同找到问题的解决办法。
如果逢人就诉说自己的烦恼，别人只会把你的故事当成他的日常笑料。很少有人能与你感同身受，几乎没有，其实最好的方法是写日记，有人倾听，且没有被到处宣扬的风险。
3、适时左顾右盼
可以适当离开工作一下，散散步，听个音乐，做些自己感兴趣的事。有些事不必沉迷于答案，因为有可能你永远都找不到答案。
4、日常吸毒
多做运动，锻炼身体，运动会使人产生内啡肽，内啡肽又被成为快乐激素或年轻激素，它会让人感到愉快和满足。身体是工作的本钱，病来如山倒，病去如抽丝。每个人生病时，都会感到非常虚弱和脆弱，什么也不想干，那更别想什么升职加薪了。
再者，任何一种体育运动（比如跑步、瑜伽、跳舞等）都会让你只集中于这一件事，暂时忘却心中苦闷与烦恼，流一场酣畅淋漓的汗，再去洗个热水澡，抽去三千烦恼丝。当然了，也可以和异*流几分钟，同样会刺激你大脑内激素分泌。
5、别让懒惰拖垮了自己，每天打一个小Boss
尽早完成每天规定的任务。明明还有要紧事没完成，却还是一边内心焦虑没有完成工作一边追剧打游戏拖延，直到任务堆积如山，匆匆忙忙赶在deadline之前草草了事。当你完成一件事时，你的自豪感、自信感无疑会油然而生，你的焦虑也会大大减少。
6、对夜猫子说NO
作息规律，少熬夜，熬夜多了你的身体各项机能都会损坏的。心理学家曾做过一个剥夺睡眠的实验，结果发现被试长时间不睡觉，其注意力、记忆力、心情愉悦度等都有所下降。
在晚上睡觉之前，尽量不要使用电子产品，比如手机、电脑等。各种软件上刷不完的热点会让你一直处于一个非常兴奋的状态。可以看看纸质档书刊，躺在床上想想一天发生的事情或者收获了什么，失误的地方该如何改进和处理。
7、不再说我很好，而是发出我需要帮助的信号
与同领域优秀的人多交流，多沟通，解除自己的疑惑，不断学习，提升自我职业技能。
看完这些，职场人，你知道该如何缓解自己的焦虑了吗？你焦虑的心情是否有所缓解了呢？人生在世，不如意事十之*，你且任它随它，再过几年你再看它，就会发现这些都只是不值一提的小事，不如拿焦虑的时间多去提升自己吧！
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