发布网友 发布时间:2024-03-14 01:03
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热心网友 时间:2024-03-24 03:04
肌肉所受的刺激不全源于收缩的次数,而更多在于收缩的时间,因此说均匀缓慢有控制地下落同样对肌肉有着很好的刺激,每组之间最好有30-90秒的休息,这样有利于把效果最大化,不建议一个停一下。;另外,最后一组哪怕做不到预定的次数也不用硬凑数,因为已经是最后一组了,这一组力竭本就是正常。推荐给你一个好用的APP,叫“keep”,里面会把俯卧撑根据你的水平进行一些变化,使你的推力肌肉群受到更好的刺激。热心网友 时间:2024-03-24 03:12
这样不算力竭,你要每次做到每组的极限,再休息准备做下一组