健身问题。锻炼肌肉需要间断的休息吗?是没天都锻炼还是一天休息一次...

发布网友发布时间：2024-03-14 01:03

共5个回答

热心网友时间：2024-03-26 04:59

试问一下，一身肌肉就可以做健身教练了吗?答案：当然不是。从本质以上来讲，这个理解就是绝对错误的，一个良好的外形只是进入教练这个行业比较基本的要求，一个会员可能会因为这个事实试听你的课，但是绝对不会长期的成为你的客户。

想要成为一个合格健身教练需要的专业知识实在是太多了，倘若你真的能够做到一个合格的健身教练水准，那么能够拿到一个高的收入就会变成一件很简单的事情。在健身行业发展端先你需要有一个非常积极的学习态度，否则入行后你一定会走很多弯路。现在健身教练这个行业的门槛也是越来越高了，所以，只有不断的提升自己，不断的去学习，不断的更新自己的知识面，才能发展的更好，走的更远。

相信有很多人会抱着侥幸的心理，认为自己的外形好一点，销售能力高一点，就可以发展的很好，这其实是不对的。健身教练这个行业比其他任何行业都需要专业知识去辅助销售，只有自己花费精力、时间和财力，不停的去练，才能够达到一个较高的水平，进而获得更高的收入，在自己的岗位上发挥更大的价值，让自己发光发热。

专业的理论知识不仅可以帮助健身教练个人事半功倍地去保持完美的形体，也可以在与客户沟通时，有更强的说服力，比较重要的是可以真正帮助到客户有效地完成他们的健身目标，这样才会有更多续单更多转介绍，获得更多的收入、得到长远的良性的发展。

热心网友时间：2024-03-26 05:00

1楼的说法是正确的。像2楼那样始终让肌肉处在高强度的运动后的疲劳中得不到休息的话，轻者会肌肉拉伤，严重的情况的确会发生3楼所说的横纹肌溶解症，不过并不是肌肉化成血水，那个是化骨绵掌了。总之有一句话一定要记住：运动过量引起的对身体的伤害，比不运动危害更大。

热心网友时间：2024-03-26 05:02

就这么和你说，我个人的练习是每天练习，虽然很多人说这样肌肉得不到休息，但是我自己感觉进步会很快，就看你自己有没有胆量，在全身肌肉酸痛的情况下，第二天一样做完该做的组次！而且重量不变！！！

热心网友时间：2024-03-26 04:57

隔天训练是比较好的，而且不能每天都做个循环啊，下面回答不错的，每天练两到三块肌肉，三四天一个循环，当中可以休息一天。想要增肌食物补充也很重要，蛋白粉或者是鸡蛋清效果最好，或者多吃牛肉，我建议你如果不去健身房可以上网找些书籍去锻炼，不然练出来的肌肉形状不好看就不好了，尤其是胸大肌，我看很多人都练的不太好。

热心网友时间：2024-03-26 05:02

当然需要休息，你在练习过程中消耗了肌肉中的能源物质以及机体的各种生理机能，在练习以后需要一定时间的回复，在回复过程中能源物质补充，机能状态恢复，被破坏的细微结构重组，并且在一定时间内会超过原来的水平，这是超量恢复理论。人的运动能力的增长就是在这种不断消耗、破坏，然后再不断恢复重组中提高的。所以休息是必要的。但是休息的时间要把握好，而且是因负荷而异的。通俗点说，你今天练的大重量，感觉筋疲力尽了，那这就算大强度，可能得休息48~72小时。如果你觉得今天练的一般累，那就休息48小时。如果没啥感觉就可以天天练。不过我看你练的那些很难达到高强度，说实话你练得那些强度有点太低了，每天练没问题。等你去健身房接触大重量的练习器械时再考虑隔天练习吧。