爬那种健身的平行梯很累，怎么回事8

发布网友发布时间：2024-02-23 16:50

共1个回答

热心网友时间：2024-04-02 11:03

爬那种平行梯（其实是云梯的一种变形）对攀爬者身体素质要求相对比较全面，大体上可以锻炼并发展人体的一些主要机能和能力：相对力量、力量耐力、躯干与四肢的协同性、灵敏性、身体的控制能力等等。
可以涉及到的主要肌群有：
颈部肌群（胸锁乳突肌、肩颈肌等）
肩带肌群（三角肌、斜方肌等）
背部肌群（背阔肌、冈上肌、大小圆肌等）
手臂肌群（指伸肌、指屈肌等）
腰腹部肌群（腹直肌、腹外斜肌、长脊肌等）
因此，练习时消耗的体能比较大，所以你感觉累。
建议：练习前后要充分做好热身与放松；尽量分组练习；最好不做力竭练习（比如：爬到爬不动看能爬多远之类的练习，容易积累疲劳而导致运动损伤）。希望帮到你！！！