李小龙背阔肌怎么练的
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发布时间：2024-03-17 01:33
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热心网友
时间：2024-04-03 21:36
李小龙怎么练的我不清楚，但是按个人多年来的锻炼经验来看，练背阔肌有以下几个方法：
颈前下拉：坐姿颈前下拉重点锻炼部位：三角肌前束、斜方肌、上背肌和上臂肌。
引体向上：两手用宽握距正握（掌心向前）单杠，两脚离地，两臂身体自然下垂伸直，用背阔肌的收缩力量将身体往上拉起，直到单杠触及或接近胸部。
杠铃俯身划船：俯身划船起始姿势：屈膝，上体前倾，两臂直垂握杠，应使杠铃稍离地面。
哑铃单臂划船：开始时刻，单腿屈膝，跪于长凳之上，同侧的手支撑着身体。
热心网友
时间：2024-04-03 21:37
