十九岁吃什么才能长高?

发布网友发布时间：2022-05-05 10:14

共5个回答

热心网友时间：2022-06-27 08:37

1 首先，您需要知道的是只要您的骨骼线并没有闭合就还是会存在长高的可能性的，一般女性在18到23岁停止长高，男性在22到25岁才会停止生长，因此您才19岁，不管是男性还是女性都还存在长高的可能性，建议您到医院测一些骨龄，看是否骨骼线已闭合

2 然后，您需要为长高做点什么呢。首先要保证平时摄入的营养是充足的，牛奶中所含丰富的蛋白质与钙质，每天一瓶是必不可少的，鸡蛋、肉类也是促进生长激素分泌的好东西。像油炸食品、烧烤食品等，则必须少食，里面含有太多的糖分会阻碍身体的生长

3 平时配合一些运动也是必须的，打篮球、跳绳等，不仅可以锻炼我们的身体，也能锻炼我们的骨骼促进我们身高的生长,平时加强一下身体的锻炼，每天进行半个小时的慢跑或者游泳对我们身体长高也很有好处，不妨试一试吧！

热心网友时间：2022-06-27 08:37

1、每天保证20—40分钟的纵向运动。
要长高，首先是要运动，运动是孩子长高的法宝之一。运动必须从小就抓，在婴儿期就抓，让孩子养成运动的习惯。同时，运动的类型也要有所选择，纵向运动对孩子长高很有好处。例如跳高、篮球、向上跳跃等，肢体延伸类的运动对孩子长高也有好处，例如游泳等。举重等运动则对孩子的长高没有好处。
运动时间也必须控制，要注意适量。爸妈必须督促孩子每天至少有20—40分钟的有效运动时间，以孩子出汗、发热、面色红润为宜。
能够促进身高增长的运动有：引体向上、篮球、排球、跳跃、跳绳、踢毽子和游泳。
2、半饥饿状态反而容易长高。
在饮食方面必须保证孩子有足够的营养。孩子长高有两个关键期，婴儿期和青春期。要保证孩子每天都有均衡的营养摄入，特别要适当补充动物性蛋白，因为蛋白质缺乏会直接影响身高增长；因此，每天至少要保证喝200毫升牛奶，吃1个鸡蛋以及适量的各种肉类、谷类和水果蔬菜。零食尽量少吃，饮料、奶油蛋糕、巧克力等等能不吃尽量不吃。
另外，在半饥饿状态下，人的生长激素分泌得更多，更能促进身高发育。所以爸妈不要老是担心孩子吃不饱，填鸭式地喂孩子，不停地给他吃零食，这样对长高和身体健康反而不利。
3、关灯睡觉，睡眠充足。
保证充足的睡眠是孩子长高的重要条件，发育期的孩子应早睡、早起，有充分的8—10小时的睡眠，使体内生长激素和其他与生长发育有关的激素处于最佳的分泌和发挥功能的状态。
另外，睡觉的时候一定要关灯，人工光源都会产生一种很微妙的光压力，这种光压力的长期存在，会使人、尤其是婴幼儿表现得*动不安、情绪不宁，以致难以成眠，睡眠质量不好，对孩子的骨骼生长非常不利。

热心网友时间：2022-06-27 08:38

吃猪肉牛肉羊肉

热心网友时间：2022-06-27 08:39

人家说颜值不够身高来凑，我在22岁的年龄成功长了6厘米，我高中入学的时候只有170，那时候我还很瘦，就一百来斤，有种弱不禁风的感觉，+++发小就跟我开完笑问我是不是学校有人收我的保护费，没钱吃饭，饿成这样，自己也很是苦恼开始寻++++找方法尝试了一些但是没有什么效果，好在朋友介绍的【郑井泽变高了】一文，改变了我度里可以看到

热心网友时间：2022-06-27 08:39

十九岁吃什么才能长高----十九岁吃什么才能长高
我19岁用了90天长了3厘米，想要长高，平时多吃些蔬菜和hán弹白质高的食物，例如基弹，牛nǎi，豆腐，大豆，shou肉，核桃等等，饮食要均衡，不挑食，
给你推荐一篇文章叫做{岳伦良的路}推荐多学xí下里面的内容就行，那篇文章值得每一个想长高的人看一下，可以少走弯路的，此外你注意下睡眠，千万要杜绝熬夜和不良的生活xí惯