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海鲜酱焖黄豆鱼腩的常见做法?

发布网友 发布时间:2022-05-05 08:52

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热心网友 时间:2022-06-20 09:43

海鲜酱焖黄豆鱼腩常见做法:

食材准备:鲩鱼腩300克,黄豆100克,海鲜酱2汤匙,生姜3片,盐少

做法步骤:

1.黄豆洗干净后用水泡一个晚上

2.鱼腩刮干净里面的黑膜,清洗干净用少量的盐稍为腌一下,生姜切片
3.热油锅,爆香姜片

4.鱼腩擦干水分,鱼皮那面向下,下锅煎至金黄

5.把黄豆连泡黄豆的水一起倒进锅里,加入2汤匙的海鲜酱,水的分量要差不多没过材料

6.大火煮开后,转小火焖20分钟,转大火把酱汁收至浓稠,撒上葱花即可。好吃的海鲜酱焖黄豆鱼腩就做好了。

黄豆营养价值:

1.黄豆含蛋白质40%左右,在量和质上均可与动物蛋白比美,500克黄豆的蛋白质含量相当于1500克鸡蛋,或6000克牛奶,或1000克瘦猪肉。

2.黄豆蛋白质中所含必需氨基酸较全,尤其富含赖氨酸,正好补充谷类赖氨酸不足的缺陷,而黄豆中缺乏的蛋氨酸,又可得到谷类的补充。

3.黄豆脂肪含量为18—20%,在豆类中占首位,出油率达20%。另外,比动物性脂肪优越之点是含胆固醇少,而富含亚麻油酸及亚麻油稀酸,这类不饱和脂肪酸使黄豆具有降低胆固醇的作用;卵磷脂也较多,这对神经系统的发育有重要意义。

鱼腩指的是于接近鱼肚子的部位,鱼腩是鱼身上最软弱无力,而且这里也不像鱼其它的部位那么多刺,食用起来非常方便,所以人们在吃鱼的时候都喜欢先找鱼腩食用。

鱼腩里面含有丰富的不饱和脂肪酸,能促进我们的血液循环,对于心血管病人来说非常好,且它里面还有丰富的晒元素,经常食用可以抗衰老,起到养颜美容的作用,对于人们的身体健康来说是非常好的。

热心网友 时间:2022-06-20 11:01

材料
鲩鱼腩300克,黄豆100克,海鲜酱2汤匙,生姜3片,盐少量
做法
1.黄豆洗干净后用水泡一个晚上(或者早上泡好,晚餐煮)
2.鱼腩刮干净里面的黑膜,清洗干净用少量的盐稍为腌一下,生姜切片
3.热油锅,爆香姜片
4.鱼腩擦干水分,鱼皮那面向下,下锅煎至金黄
5.把黄豆(连泡黄豆的水)倒进锅里,加入2汤匙的海鲜酱,水的分量要差不多没过材料
6.大火煮开后,转小火焖20分钟,转大火把酱汁收至浓稠,撒上葱花就可以啦
7.海鲜酱煮鱼真香,黄豆很绵,用那个酱汁来拌饭,非常好吃

热心网友 时间:2022-06-20 12:36

热心网友 时间:2022-06-20 14:27

材料

鲩鱼腩300克,黄豆100克,海鲜酱2汤匙,生姜3片,盐少量

做法

1.黄豆洗干净后用水泡一个晚上(或者早上泡好,晚餐煮)

2.鱼腩刮干净里面的黑膜,清洗干净用少量的盐稍为腌一下,生姜切片

3.热油锅,爆香姜片

4.鱼腩擦干水分,鱼皮那面向下,下锅煎至金黄

5.把黄豆(连泡黄豆的水)倒进锅里,加入2汤匙的海鲜酱,水的分量要差不多没过材料

6.大火煮开后,转小火焖20分钟,转大火把酱汁收至浓稠,撒上葱花就可以啦

7.海鲜酱煮鱼真香,黄豆很绵,用那个酱汁来拌饭,非常好吃
海鲜酱焖黄豆鱼腩的常见做法?

海鲜酱焖黄豆鱼腩常见做法:食材准备:鲩鱼腩300克,黄豆100克,海鲜酱2汤匙,生姜3片,盐少 做法步骤:1.黄豆洗干净后用水泡一个晚上 2.鱼腩刮干净里面的黑膜,清洗干净用少量的盐稍为腌一下,生姜切片 3.热油锅,爆香姜片 4.鱼腩擦干水分,鱼皮那面向下,下锅煎至金黄 5.把黄豆连泡黄豆的水一...

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