我的肩膀酸痛了 要是玩手机时很久会酸 看电视也是 玩电脑也是 比如躺床上很久 不想起床
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发布时间:2022-05-05 08:49
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热心网友
时间:2023-10-25 20:26
病情分析:
是颈肩背部肌肉劳损引起,与长时间低头,不运动有关。
指导意见:
可给予理疗,推拿、按摩,针灸、针刀,牵引,注射治疗等。平时避免久坐久站和长时间低头(伏案)工作,枕头不宜过高过低。坚持每天做颈椎保健操:(端坐,身体不动,单头部运动,分别做低头、抬头,左转、右转,左侧屈、右屈侧,由右上看慢慢向左下看、再由左上看慢慢向右下看。每个动作达最大限度停10秒,每次坚持10~15分钟,动作要轻缓、柔和,一天可以做数次.),平时多做运动如:做广播操、打羽毛球、跑步、游泳、跳舞、瑜伽等。