以前很瘦,12岁我担心长不高一直傻吃傻喝,现在16,体重增加了斤70斤,这样...

发布网友发布时间：2024-03-04 02:11

共4个回答

热心网友时间：2024-03-07 02:58

减肥最科学的方法就是“管住嘴，迈开腿”，也就是控制饮食，加强有氧锻炼。
1、控制饮食，主要是控制主食，每餐吃7分饱即可不要太多太少，另外拒绝油腻、甜食、煎炸食物和含糖饮料，杜绝宵夜。多吃蔬菜水果和粗粮，肉类要保持少量摄入，推荐鸡肉和鱼。
2、有氧锻炼：慢跑、快走、骑行、游泳、打球都可以，每次30分钟以上，每周坚持3次以上。
补充，坚持是关键，减肥没有一劳永逸的，特别是到了一定年龄之后。

热心网友时间：2024-03-07 03:05

不会，你现在多高，多重

热心网友时间：2024-03-07 03:07

你在长身体，不要想这些，只要正常饮食，运动，就可以了

热心网友时间：2024-03-07 03:04

喝OS咖啡好减，我喝过的