...明天上午就1000米跑 平常跑步机上面以14公里每小时速度可以跑五...
发布网友
发布时间：2024-03-03 05:16
共1个回答
热心网友
时间：2024-07-24 11:57
1000米跑 作为正常的体育考核 一般身体健康的同学都可以通过的 只是成绩好坏的问题
具体方法的话 我分享一下我的经验吧
热身很重要 跑前要多做做拉伸运动 防止运动损伤 也防止突然间跑起来会岔气
我的标准是 不求第一 但求合格
长跑要注意的是节奏 就是你跑步的节奏和呼吸的节奏
开始跑的时候不要一位的冲 跟着大队伍的中间就可以 所有人相对位置稳定了之后 开始调整一下你的呼吸 尽量用鼻子吸气用嘴吐气 始终保持自己的节奏去跑 不要看别人来超你你就加速 或者别人落后了 你就放松 保持自己的节奏就可以
到最后的二百米左右或者快到终点的时候 如果你觉得还有能力搏一下的话 就撒开腿冲过去能超一个超一个 如果已经觉得气短跑不动了 那就继续坚持着跑到终点 一般情况下都会合格的
希望对你有帮助
