...只能晚上下班后去健身房锻炼两小时,大概多久能瘦十斤?各位锻炼大神...

发布网友发布时间：2024-03-03 11:48

共4个回答

热心网友时间：2024-03-08 13:35

你要是本来就不胖的话，需要很长时间，如果你本身体重高，虚胖，那么坚持锻炼1个月就会下来了。

但是减轻体重其实不是最重要的，重要的是塑身，提高自己的肌肉比例，减掉不需要的赘肉，这样体重不一定会下降，但体型会得到很大的改善。

加油，坚持！

热心网友时间：2024-03-08 13:31

本人亲身经历。20天从76KG瘦到现在的64KG。每天锻炼不过1小时。另外不知道你的饮食如何，我的饮食：晚餐牛奶麦片面包；中餐大吃一顿（单位自助9分饱）；早餐牛奶麦片面包。

热心网友时间：2024-03-08 13:36

首先一定要合理饮食，少量多餐，少油盐，多高蛋白类食物，还有运动不要过量，45分钟往上才能达到减脂，低于这个时间只能是流汗，一开始也不要练猛了，疲惫运动会让你很难坚持，可以一周运动4次，每次保持一小时就差不多了，毕竟你还要上班，要保持身体状态要好！还有运动减肥是一辈子应该去做的事情，一时减肥运动，不改变饮食，你即使瘦了，后面还是会胖回来的，就是所谓的反弹！祝楼主坚持下去，十斤要看楼主本身体重基数了，基数大，瘦的就快，一般半个月到一个月！最好能控制在两个月瘦十斤，太快减重我觉得不好！基数小瘦的就慢，就看你自己努力啦！

热心网友时间：2024-03-08 13:34

看你训练量了