怎样把腰练软,我要能够要坚持就能取得进步的方法,如借助什么重物
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发布时间：2022-05-05 12:13
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热心网友
时间：2023-10-07 13:34
每天下腰，且每天在昨天的基础上手向脚再靠近些（要量力，别受伤），保持几分钟。这样，明天再靠近些，直到你的手能抓住脚踝了。
如果到这个程度还想软的话，就练抓住脚踝时膝盖尽量顶直
以上都要注意要先热身哦，韧带在你身体热的时候才软，不热会受伤的
