怎样才能不老是想起去世的亲人

发布网友发布时间：2024-03-10 08:59

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热心网友时间：2024-03-18 13:47

亲人的去世是非常悲痛的，面对他们的离去，活的更好才是对他们更好的回报。
而老浮现过去的亲人，可以采取以下方式来改善：
　一是充分体验悲伤和不断回想。这是减轻症状必要的过程，所以，千万不要压抑自己，只要情况允许你尽可能去回想发生的不幸，深刻体验失亲的伤痛，然后到了一定程度，你可以从中慢慢摆脱出来。否则，刻意压抑悲痛会出现长期抑郁、药物或酒精依赖，在很小的事情上出现夸张性的悲伤反应。
　　二是与家人或亲友完全分享悲伤。与他们一起谈论发生的不幸事件，与死者的情感、关系，在一起的美好回忆，直到再也想不起有什么要说的为止。并且要为自己的悲伤感到自豪，不要因为表现悲伤而难为情。
　　三是照顾好自己。正常饮食与起居，花时间放松、锻炼，尽快恢复正常生活规律，切不可酗酒或者乱用成瘾药物。
　　四是写下悲伤和痛苦。可以在不幸发生后不久，也可以过一段时间，详细地写，夸张地写，像写诗歌一样，还可以用现代的方式，在网络上写，用手机编写短信发给亲朋好友。
　　五是写下与死者过去的生活。用两张纸分别写出与他相处中愉快的日子和不愉快的事件。把写愉快事件的一张留下来，时常去回顾。不愉快的一张可以撕毁。
　　六是参加各种聚会，融入一个群体，找到伙伴分享情感。