减肥一定要吃脱脂食品吗?比如一定要喝脱脂奶吗?

发布网友发布时间：2022-05-05 13:01

共2个回答

热心网友时间：2022-06-27 13:03

不一定。
跟普通奶相比，1盒250毫升的脱脂奶脂肪含量约少7.5克。很多减肥的朋友会很计较这7.5克脂肪，其实这跟我们每天烹调油超标的量比起来简直不算什么，因为中国居民膳食指南建议每天摄入25～30克烹调油，但是我国居民平均都吃到了42克以上。
其次，我们大部分人每天大概也就喝1包奶，所以与其计较1包牛奶里的这点脂肪，倒不如做菜时少放点油。
但如果我们每天喝奶量比较大，比如喝到2包或3包，那倒是更推荐选脱脂的，只是脱脂奶味道比较寡淡，脱脂的同时也会脱去脂溶性的维生素。
所以低脂/低糖/脱脂/无糖食品都未必低能量，想要减肥，还要注意控制量，控制能量。

热心网友时间：2022-06-27 13:03

其实减肥并不一定非要选择脱脂牛奶，只要控制好摄入的热量全脂牛奶在减肥期间也是可以饮用的。
但是相比之下脱脂牛奶的脂肪含量比全脂牛奶要少的多，所以也比较适合减肥期间饮用，所以正在减肥又想喝脱脂牛奶的朋友可以放心的喝。