睡眠少为什么会导致孩子长胖?

发布网友发布时间：2024-03-13 01:39

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热心网友时间：2024-12-02 06:58

缺乏睡眠可能导致儿童体重增加的原因有多种。以下是几个主要的科学解释：

1.能量消耗减少：一般来说，我们在睡觉时会消耗能量。如果孩子睡得不够，他们每天所消耗的总能量就会减少，这可能会导致体重增加。

2.食欲激素影响：睡眠不足也可能影响食欲激素的平衡。例如，它可能提高饥饿激素ghrelin的水平，并降低使人感到饱腹的激素leptin的水平。这可能导致孩子吃更多的食物，从而增加体重。

3.更多的醒着的时间：当孩子晚上睡得不够，他们醒着的时间更长，这可能会给他们更多的时间去吃零食。

4.判断力和决策力下降：研究表明，睡眠不足可能会削弱我们的判断力和决策能力，包括对食物的选择。因此，当孩子们没有足够的睡眠时，他们可能更容易选择高热量、低营养的食物。

5.身体应对压力的方式：长期的睡眠不足可能会使身体处于压力状态。当身体感到压力时，它可能会释放更多的皮质醇激素，这是一种可以刺激储存脂肪的激素。

因此，保证孩子们有足够的睡眠非常重要，这不仅能帮助他们保持健康的体重，还能对他们的整体健康和发展产生积极影响。