...十点半左右吃四个虾子一个鸡蛋,中午晚上俩餐饭,晚上...
发布网友
发布时间:2024-03-12 22:00
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热心网友
时间:2024-10-10 04:22
3周岁宝宝每日所需营养
充足而全面的营养是保证宝宝健康成长的物质基础,为了维持宝宝的正常生理功能和满足生长发育的需要,每日必须供给宝宝六种人体不可缺少的营养素。3岁宝宝每日所需的六大营养素为:
一、蛋白质:它是构成人体细胞和组织的基本成份,每日供给量应为35-40克。主要来源为肉、蛋、鱼、豆类及各种谷物类。
二、脂肪:它的作用是提供热量,调节体温,保护神经及体内器官,促进维生素吸收,每日供给量应为30-40克。主要来源于动植物油、乳类、蛋黄、肉类和鱼类。
三、碳水化合物:它是提供人体活动和生长发育所需热能的主要来源,每日摄入量应为140-170克。食物中的谷类、豆类、食糖、蔬菜、水果都可提供碳水化合物。
四、矿物质:其中钙是宝宝骨骼和牙齿生长的主要原料,每日应保证供给600毫克。钙质在奶类、蛋类、鱼类、豆类及蔬菜中含量较高。铁是人体造血的主要原料,每日应保证供给10毫克左右。主要应从动物肝脏、蛋黄、瘦肉、绿叶菜及豆类中摄取。锌可以增进食欲,促进宝宝生长发育,在动物内脏、花生、香蕉及豆类中含量较高,每日应摄取10毫克。碘也是宝宝生长发育必需的一种非常重要的营养素,它与宝宝智能发展和体格发育密切相关,每日应保证摄取70微克。碘在各类海产品中含量极为丰富,食用碘盐也是补碘的好办法。
五、维生素:作用是维持正常的生理功能和生长发育。其中最为重要的是维生素A、B1、B2、C、D,主要来源是蔬菜、水果、肉、蛋、豆、奶及粗粮。1-3岁宝宝维生素D的每日摄取量应为400国际单位。
六、水:是人体最主要的成分之一,维持体内新陈代谢和体温调节等,这一阶段的宝宝每日每千克体重应补充水分125-150毫升。
热心网友
时间:2024-10-10 04:20
我认为这样补充营养很不错。
糕点尽量给孩子少吃,糖分太多,容易把孩子吃胖了;
每顿饭都要有蔬菜,给孩子补充各种微量元素,比如海带、木耳、菠菜;
鸡蛋也可以给孩子适当的吃一下,每天1-2个最好;
最主要的就是不要给孩子补充太多的糖分,容易胖,而且不容易变瘦。
热心网友
时间:2024-10-10 04:18
要注意给孩子添加淀粉类的主食,亲,比如馒头米饭之类的,其他的很好,营养跟的上的,多给孩子喝水,天气热了,容易上火,
热心网友
时间:2024-10-10 04:25
感觉有的营养过剩了,不过没有关系的,应该小朋友在长身体,营养多是没有关系的,不足才担心。
热心网友
时间:2024-10-10 04:22
你好,这个年龄的宝宝饮食可以每日安排4次,三餐一点心,每餐的热量分配大致是,早餐30%,午餐35%,下午点心占10%,晚餐占25%.父母可根据宝宝进食情况,市场供应情况,给宝宝制定一周的饮食计划,宝宝会在你为他准备的膳食中,吸取各种营养,下面举一例。
早饭;大米粥约50克,加鸡蛋一个。
中饭;米饭约50克,加肝末炒菜花,黄瓜汤、鱼。
点心;牛奶一瓶、水果(苹果或西瓜)
晚饭:面条约50-75克,加青菜加肉末,
睡前也可以给宝宝1瓶奶,因为睡前喝奶能促进睡眠,也有利于钙的吸收。