...十点半左右吃四个虾子一个鸡蛋,中午晚上俩餐饭,晚上...

发布网友 发布时间：2024-03-12 22:00

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热心网友 时间：2024-10-10 04:22

3周岁宝宝每日所需营养
　　充足而全面的营养是保证宝宝健康成长的物质基础，为了维持宝宝的正常生理功能和满足生长发育的需要，每日必须供给宝宝六种人体不可缺少的营养素。3岁宝宝每日所需的六大营养素为：
　　一、蛋白质：它是构成人体细胞和组织的基本成份，每日供给量应为35-40克。主要来源为肉、蛋、鱼、豆类及各种谷物类。
　　二、脂肪：它的作用是提供热量，调节体温，保护神经及体内器官，促进维生素吸收，每日供给量应为30-40克。主要来源于动植物油、乳类、蛋黄、肉类和鱼类。
　　三、碳水化合物：它是提供人体活动和生长发育所需热能的主要来源，每日摄入量应为140-170克。食物中的谷类、豆类、食糖、蔬菜、水果都可提供碳水化合物。
　　四、矿物质：其中钙是宝宝骨骼和牙齿生长的主要原料，每日应保证供给600毫克。钙质在奶类、蛋类、鱼类、豆类及蔬菜中含量较高。铁是人体造血的主要原料，每日应保证供给10毫克左右。主要应从动物肝脏、蛋黄、瘦肉、绿叶菜及豆类中摄取。锌可以增进食欲，促进宝宝生长发育，在动物内脏、花生、香蕉及豆类中含量较高，每日应摄取10毫克。碘也是宝宝生长发育必需的一种非常重要的营养素，它与宝宝智能发展和体格发育密切相关，每日应保证摄取70微克。碘在各类海产品中含量极为丰富，食用碘盐也是补碘的好办法。
　　五、维生素：作用是维持正常的生理功能和生长发育。其中最为重要的是维生素A、B1、B2、C、D，主要来源是蔬菜、水果、肉、蛋、豆、奶及粗粮。1-3岁宝宝维生素D的每日摄取量应为400国际单位。
　　六、水：是人体最主要的成分之一，维持体内新陈代谢和体温调节等，这一阶段的宝宝每日每千克体重应补充水分125-150毫升。

热心网友 时间：2024-10-10 04:20

我认为这样补充营养很不错。
糕点尽量给孩子少吃，糖分太多，容易把孩子吃胖了；
每顿饭都要有蔬菜，给孩子补充各种微量元素，比如海带、木耳、菠菜；
鸡蛋也可以给孩子适当的吃一下，每天1-2个最好；
最主要的就是不要给孩子补充太多的糖分，容易胖，而且不容易变瘦。

热心网友 时间：2024-10-10 04:18

要注意给孩子添加淀粉类的主食，亲，比如馒头米饭之类的，其他的很好，营养跟的上的，多给孩子喝水，天气热了，容易上火，

热心网友 时间：2024-10-10 04:25

感觉有的营养过剩了，不过没有关系的，应该小朋友在长身体，营养多是没有关系的，不足才担心。

热心网友 时间：2024-10-10 04:22

你好，这个年龄的宝宝饮食可以每日安排4次，三餐一点心，每餐的热量分配大致是，早餐30%，午餐35%，下午点心占10%，晚餐占25%.父母可根据宝宝进食情况，市场供应情况，给宝宝制定一周的饮食计划，宝宝会在你为他准备的膳食中，吸取各种营养，下面举一例。
     早饭;大米粥约50克，加鸡蛋一个。
     中饭;米饭约50克，加肝末炒菜花，黄瓜汤、鱼。
     点心;牛奶一瓶、水果（苹果或西瓜)
     晚饭：面条约50-75克，加青菜加肉末，
     睡前也可以给宝宝1瓶奶，因为睡前喝奶能促进睡眠，也有利于钙的吸收。