怎么样克服焦虑症?如何克服?

发布网友发布时间：2024-03-12 00:10

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热心网友时间：2024-10-24 20:03

在明白自己有拖延症以后就发现了，没必要去焦虑了，因为本来就是这样的情况。主要是我的性格问题吧。所以在有焦虑症的时候，我们应该学会适当的转移注意力，才会让自己不再着急，不再焦虑。

1、进行强制性的时间管理

很多时候，焦虑来源于我们的拖延症。事情越多，越不知道从何做起，就越拖延，拖到最后，就越焦虑。可以拿出一张纸，列出你接下来一段时间要做的事情。对手头上的工作进行合理的分解，每一小块都在你能承受的范围内。

每完成一项，你就会有很高的成就感，大任务也在一点点的小目标的解决中完成了。当我们能在短短的一天当中，从容安排好并完成每天的任务，信心和成就感满满，自然不焦虑了。

2、转移注意力，做一些让你感到开心的小事

当你感到特别焦虑的时候，不要硬扛。放下手中的事情，清空你的大脑，去做一些让你开心和放松的事情。

不妨试着远离你的社交软件，给自己留一个独处的时间，做一些让自己感到快乐的小事。可以是读书，可以是打扫房间，甚至可以是玩一会儿自己喜欢的游戏。一个人的情绪也是此消彼长的。开心的情绪多了，焦虑的情绪自然就消减了。