经常熬夜容易得高血压吗?
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发布时间：2024-03-12 10:23
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时间：2024-03-12 14:13
1、熬夜对血压有影响吗
熬夜对血压有影响。不少年轻人处于生存和工作压力，长期熬夜加班，会给身体带来一些不适，使得血压快速升高，出现头痛头晕等症状，严重的还会带来很多疾病隐患。
2、熬夜为何会影响血压
心血管疾病与睡眠障碍有一定关联，每天睡眠时间短，血压和心率的平均水平会提高，可能会增大心血管系统的压力。熬夜时间长了，人容易变得精神紧张，焦虑，烦躁，导致大脑皮质兴奋抑制过程易平衡失调，引起全身小动脉痉挛，外周阻力增加，从而影响血压。
3、熬夜怎么预防高血压
1、保持乐观，稳定的情绪，有助于保持血压稳定，而精神过于紧张，则会导致体内交感神经和肾上腺髓质活动增强，导致血压升高。
2、适当运动减肥，能提高血管系统性能，使血管的舒缩运动正常化，还能帮助降低血糖和血脂浓度，预防高血压。
3、保持规律的生活，养成按时睡觉，按时起床的好习惯，高血压的患者尤其要注意，规律的生活，是保持血压稳定的重要保证。
4、饮食以低脂，低胆固醇为主，多吃植物油，植物油含不饱和脂肪酸，能促进胆固醇排泄，减少血液中的胆固醇含量;多吃含碘食物可以减少胆固醇在动脉壁的沉积，防止动脉硬化。多吃新鲜蔬菜水果补充维生素C，维生素C能参与细胞间质生成和体内氧化还原反应，加强胆固醇排泄，降低血脂含量。吃含纤维素较多的食物，以防止便秘，抑制胆固醇的吸收。
5、少吃辛辣油腻刺激食物，*食盐摄入量，以免引起钠水潴留，导致血容量增加，引起心脏排出量增加，从而导致血压升高，心脏负担加重。
4、熬夜引起高血压怎么办
经常熬夜的人群，发现血压升高之后，不要自行到药店买降压药服用，一旦选择错误的药物，不但起不到控制血压的作用，还可能给身体带来危害，熬夜发现有高血压症状后，要及时到医院心血科就诊，遵循医嘱，先选用小剂量的降压药服用，之后再根据自身血压情况，增加药量，或合并使用其他降压药。此外要定期进行体检，同时戒酒戒烟，学会解压，以免影响血压控制，加重病情。
5、血压高要注意什么
熬夜导致睡眠不足，身体分泌压力激素，会导致血压和心率水平升高，增大心血管压力，容易引起中风，因此要随时注意血压波动，以防治中风。观察血压不仅仅是白天要注意，夜间的血压也不能忽略。经常熬夜，饮酒，一天只服一次降压药的人，早晨醒来要先测测平卧位的血压。尽量避免熬夜，养成良好的睡眠习惯，尤其是血压控制不稳定的人群更应该注意，以防心脑血管意外发生。
6、高血压吃什么好
(1)芹菜
芹菜含有丰富的生物类黄酮，能降低毛细血管通透性，能对抗肾上腺素的升压作用，所含的丰富钾元素也能促进人体排出多余的钠盐，起到降低血压和利尿作用。
食用方法：取嫩竹笋100克，煮熟后切片，芹菜100克，切段后用开水略焯，沥干水分后与竹笋片混合，加入食盐，鸡精，香油调味即可。
注意事项：芹菜含有的粗纤维较多，且性凉，故脾胃虚寒，大便溏泄以及小儿脾弱者不宜过多食用。芹菜叶的营养成分比叶柄高，其中胡萝卜素含量是叶柄的88倍，维生素C含量是叶柄的13倍，维生素B1含量是叶柄的17倍，食用时不可将芹菜叶丢弃。
(2)洋葱
洋葱所含的前列腺素能减少外周血管和心脏冠状动脉的阻力，对抗人体内的升压物质，又能促进钠盐的排泄，从而起到降低血压的功效。
食用方法：取洋葱2个，红葡萄酒500毫升，将洋葱洗净，切成八等分约半月形，放入玻璃瓶中，加入红葡萄酒，密封玻璃瓶，在阴凉处放置2-8天后，取出洋葱片，与红葡萄酒分开装入瓶中，放入冰箱中冷藏，每日引用20-50毫升，用于高血压治疗。
注意事项：皮肤瘙痒，有眼部疾病，肺胃发炎者不宜食用洋葱，容易加重症状。洋葱也不宜食用过多，会引起眼睛模糊和胃肠胀气，排气。
(3)海带
海带中含有较多的海藻酸和褐藻酸，有显著的降压效果，干海带表明的那层白霜，叫甘露醇，这种物质有利尿消肿的作用，与碘，钾，维生素B3等协同作用，有助于防治水肿。
食用方法：取海带150克，豆腐250克，粳米30克，菜油，食盐少许。将海带用温水泡软后切成细丝，豆腐用菜油炸至金黄后切成小块，粳米淘净后放入锅中，加适量水，与海带，豆腐共同煮粥，中火熬煮至米开花，汤稠，放少许食盐调味即可。
注意事项：海带性寒，体质偏寒，脾虚腹泻者不宜过多食用，海带含碘量高，孕妇不宜过多食用，否则会影响胎儿的甲状腺发育。
(4)胡萝卜
胡萝卜含有槲皮素，山奈酚，能增加冠状动脉血流量，降低血脂，促进肾上腺素合成，有降压，强心作用，
食用方法：取新鲜胡萝卜100克，洗净后切丁，与大米一起煮粥，每日早晚食用，可以用于夜盲症，高血压的辅助治疗。
注意事项：胡萝卜不宜过多食用，因为其中的胡萝卜素会沉积于皮肤表面，使皮肤发黄，过多的胡萝卜素还会影响女性卵巢的黄体素合成，分泌减少，甚至会造成月经不调，不排卵的现象出现。
(5)大蒜
大蒜中含有一种叫硫化丙烯的辣味素，可以杀死病原菌和寄生虫，是目前的天然植物中抗菌效果最好，这种辣味素除了有预防感冒的作用，还能有效降低胆固醇，调节血压，抑制血栓形成和预防动脉硬化。
食用方法：取用盐腌制锅的大蒜1000克，在清水中浸泡半天，捞出沥干水分，放入坛中，将白糖，香醋拌匀，倒入大蒜中，每天翻动一次，连续翻动3天，再将坛子密封，2个月后即可食用。
注意事项：大蒜中的刺激性成分对胃溃疡患者和有眼部疾病的人群不理，不宜食用。此外大蒜不宜空腹食用，容易刺激肠胃粘膜。也不宜一次食用过多，对眼睛不利。
