发布网友 发布时间:2024-03-04 17:54
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热心网友 时间:2024-05-25 06:05
咱不说减肥,只说燃脂。燃脂才是塑造美好身材的根本方法,如果想只通过饮食来减轻燃脂,实话告诉你,可能收效甚微!因为如果整天都处于坐或者睡的姿势,估计喝凉水都会长脂肪(当然夸张了一点)。减体重的宗旨就是“出大于入”,所以要想瘦下来,最好配合适量的运动。推荐一种极好的运动给你:跳绳。可以自由控制速度,既不会太累,效果奇好。这一点我是深有体会的。至于饮食,一定要做到减量,比如早餐喝豆浆,吃一些粗粮产品;中午多吃蔬菜,饭要少吃(但不是不吃),因为饭主要成分是碳水化合物,积累多了就转化为脂肪;下午饿了的话吃一个苹果,帮助减肥的;晚上尽量少吃,以腹中稍有饿感为好,睡前喝一杯脱脂牛奶补钙。我这一个月轻了13斤,就是主要坚持这个饮食。当然还有适当的运动。相信两个月后你一定会收到惊人的效果!热心网友 时间:2024-05-25 06:09
通过饮食调理,建议早上喝粥,中午少吃些米饭和青菜,晚上不吃主食,吃水果青菜,不吃太甜的和太油腻的东西,有时间的话可以配合适当的运动,比如羽毛球,网球,游泳,,,热心网友 时间:2024-05-25 06:11
美眉的标准体重是90斤,超出标准体重不少呢 超出25斤了 如果想快速减肥的话 那就需要你吃很多苦的,年纪轻轻为了美 把自己的体质糟践了 那就完了热心网友 时间:2024-05-25 06:11
合理饮食,早上喝豆浆 吃鸡蛋。中午吃点青菜鸡蛋,主食少吃。晚上吃点青菜,或者不吃。