日常生活最快最有效的减肥方法是什么吖,

发布网友发布时间：2022-05-05 10:32

共3个回答

热心网友时间：2022-06-27 09:20

最快的方法当然是断食法。
针对不同的体质，断食法在7到10天内可以有4公斤到8公斤的效果，甚至更多。
但这种方法不适合身体虚弱或有疾病的人。
这里为大家提供一个很有效的断食法：
四天为宜疗程
第一天：断水
断食
只食用2KG以内的苹果
（断水断食是为了排出你体内的水分，以便之后脂肪的消耗，苹果能为你提供生命必须的热量和水分，还有维生素！）
第二天：断水
断食
只食用2KG以内的酸奶
（脂肪在燃烧！）
第三天，第四天：恢复饮食，但要少吃面食
，并且控制摄入的食物量。

如此循环，
只要不到一周，你会发现惊人的效果。

但这个方法适合身体健康的MM哦。太瘦的MM也不要尝试，会被风吹走的！

热心网友时间：2022-06-27 09:20

要减肥：
每天要运动，是有流汗的那种哦，除了可以排毒还可以减肥哦！
在晚饭前1-2个小时前运动是最好的
游泳是减肥的最好运动啦。。。腰的话每天呼啦圈30分钟，仰卧起坐50下，然后慢慢加上去，腿的话可以快走。。。
一定要喝水，可以帮助你的肠胃营养吸收的好！
早上吃的有营养点（鸡蛋，经典，牛肉）
中午正常吃就好了（饭，面，汤）
晚上最好吃素点（肉的话可以水煮哦）
水果一定要饭前吃哦！！
每个星期要有2天都是吃素的，让你的肠胃休息休息哦！（这是专家说的哦）
早点睡，身体才健康啊，而且皮肤也会好的！
不吃东西或是只吃一点点是最不好的
恩恩，最后可以试试减肥药，经典减肥胶囊，效果也是很好的，我同事有在用
祝你成功！

热心网友时间：2022-06-27 09:21

减肥（减脂）只有一条路：少吃多运动。没有任何其他捷径！
日常生活中最有效的减肥方法是：每天跑步、慢跑或者快步走的有氧运动。强度维持在稍微气喘，以和旁边人说话略微气喘为标准，运动时间保持20分钟以上。一定要在20分钟以上，否则消耗的是肌肉和糖元而不是脂肪。另外，开始有氧运动的话就可以不必刻意节食，只要不增加饮食就行，同样可以做到热量的副平衡。