中午只吃蔬菜水果好不好???

发布网友发布时间：2022-05-05 10:31

共3个回答

热心网友时间：2022-06-27 09:17

不好,如果要减肥控制晚餐的食量,午餐尽可能营养均衡。

1、蔬菜和水果不能完全相互代替
蔬菜和水果在营养价值上各有秋千。例如多数蔬菜（尤其深色蔬菜）的维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物质含量高于水果，而水果中的碳水化合物、有机酸和芳香物质却比蔬菜多，而且不会因烹调而损失营养。所以蔬菜和水果不能完全相互替代。

2. 正确看待反季节果蔬
我们一般都建议尽量吃应季的新鲜果蔬，但像有些地方到了冬天往往以萝卜、土豆、白菜这类蔬菜为主。这时吃些反季节果蔬，它们对健康的重要性远大于反季节果蔬营养的降低，后者可通过适当增加果蔬食用量进行弥补。

3. 膳食补充剂不能代替新鲜果蔬
新鲜果蔬除了含有维生素、矿物质，还含有植物化学物等，后者是普通膳食补充剂所不能替代的。

4. 不宜长期吃果蔬制品代替新鲜果蔬
常见的果蔬加工食品有果蔬干、果汁、水果罐头、果脯等，它们很容易在加工过程中损失一些维生素、膳食纤维等，同时也可能带入更多的糖分，不能经常拿来代替新鲜果蔬。当然，在新鲜果蔬携带、摄入不方便等情况下，可以用果蔬制品来进行补充。

热心网友时间：2022-06-27 09:17

不好，如果要减肥控制晚餐的食量，午餐尽可能营养均衡。

热心网友时间：2022-06-27 09:18

不好如果减肥的话中午可以喝点蔬菜汤加个粗粮的主食下午饿了可以吃点水果但是不能吃热量高的水果比如榴莲香蕉这样晚上不吃饭也不会饿早上起来先喝一杯温水半小时后吃早餐可以是脱脂牛奶加个水煮蛋或者一碗杂粮粥加个水煮蛋我一般情况下是冲一袋山药粉加个水煮蛋上午饿了会吃点水果每天两个大枣