孩子吃什么补维生素E ?

一、富含维生素E的食物 1. 植物油类：植物油是维生素E的最佳来源，例如向日葵籽油、小麦胚芽油、玉米油、杏仁油等。这些油类不仅含有维生素E，还含有丰富的必需脂肪酸。2. 坚果与种子类：杏仁、榛子、核桃等坚果以及种子，如向日葵籽和芝麻等，都是维生素E的良好来源。它们不仅提供维生素E，还富含蛋白质...

1、一些绿叶蔬菜，比如南瓜，还有一些油麦菜，小菠菜，芹菜，还有豆芽，这些食物当中都含有非常丰富的维生素e，而且像一些豆类，核桃，杏仁这些也具有补充维生素e的一个作用，那么也可以适当的口服维生素e片剂来进行补充维生素e，维生素e可以延缓性腺萎缩的一个过程，也可以延缓衰老。2、同时，维生素e起到一...

1、吃橄榄油、花生油、大豆油、葵花籽油，这些油中都含有丰富的维生素E。2、比如坚果类的食物，比如松子、核桃、榛子、开心果，坚果类的食物也含有丰富的维生素E。3、豆类食品，比如黄豆、绿豆、黑豆、红豆，豆类食物中也含有非常丰富的维生素E。4、还有就是蛋类食物，比如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋等，都...

富含维生素E的食物有：压榨植物油、果蔬、坚果、瘦肉、乳类、蛋类、柑橘皮等。果蔬包括猕猴桃、菠菜、卷心菜、菜塞花、羽衣甘蓝、莴苣、甘薯、山药。坚果包括杏仁、榛子和胡桃。压榨植物油包括向日葵籽、芝麻、玉米、橄榄、花生、山茶等。此外，红花、大豆、棉籽、小麦胚芽、鱼肝油都有一定含量的维生素E；含量...

而莴苣、卷心菜、芹菜，辣椒，西红柿、菜塞花等是含维生素E比较多的蔬菜。此外大豆、花生、核桃、瓜子、动物肝、蛋黄、奶油以及玉米也富含维生素E。一般日常饮食已经足够补充了，维生素E补充过量的话可能会有腹痛，拉肚子的症状 如果宝宝缺乏维生素E比较严重，一定要去医院检查。

1，猕猴桃 被誉为“水果之王”的猕猴桃酸甜可口，营养丰富，是老年人、儿童、体弱多病者的滋补果品。它含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E以及钾、镁、纤维素之外，还含有其他水果比较少见的营养成分——叶酸、胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇。2，菠菜 菠菜有“营养模范生”之称，它富含类...

补充维生素e可以适当的多吃一些坚果类的食物，比方说松子、核桃、开心果等等，也可以适当的吃一些植物油，比方说花生油、大豆油，多吃一些豆制品，例如黄豆、绿豆、黑豆等等，平时也可以适当的补充一些鸡蛋、鸭蛋或者是鹅蛋等等。

天然维生素e可以在油料种子、坚果、玉米、大豆油、花生油等等。在肉类、牛奶中也存在维生素e，相对来说，谷类食物和油中的含量比较丰富。油是人们每天饮食所需的，这也是直接获取维生素e的方法，其中，胡麻油的含量最高，依次是麻子籽油、豆油、棉籽油、芝麻油、玉米油、色拉油。植物油是维生素E最好的...

富含维生素E的食物：芝麻、核桃仁、瘦肉、乳类、蛋类、花生米、莴苣等，此外大豆、花生、核桃、瓜子、动物肝、蛋黄、奶油以及玉米、黄绿色蔬菜。富含维生素C的食物：柠檬、青椒、白菜、土豆。主要来源于新鲜的蔬菜和水果，如辣椒、菠菜、西红柿、橘、橙、酸枣等；动物性食物仅肝脏和肾脏含有少量的维生素C、...

含有维生素E的食物还有花生，一些种子胚芽中也含有丰富的维生素E，如小麦胚芽、玉米胚芽、芝麻胚芽等，许多水果中也含有维生素E，可以选择吃香蕉补充维生素E。乳制品中含有大量的维生素E，如牛奶、羊奶、奶酪等，脂类食物中也含有维生素E，如花生油中就含有大量的维生素E，棉籽油当中的维生素E也比较丰富。