为什么我吊了单杠以后手臂说不出的酸痛 ,准确说是那种无力的软,又很...

肌肉劳损，运动过量了，休息两天就好了

2. 吊单杠的坏处：若练习时间过长或方法不当，可能会对腰部、手臂或其他肌肉造成拉伤。此外，练习吊单杠后可能会出现肌肉酸痛，这是肌肉过度使用或训练引起的正常反应。可以通过热敷和适当的休息来缓解这种不适。

1、保持身体挺直,静止,唯一活动的部位应当只是肩膀和胳膊肘。 2、如果你的握位教近,那么双臂的二头肌就会受力越大,反过来说,如果你的握位宽,那么锻炼的部位也就会从手臂转到背部的肌肉。 3、很少有人能一开始就做一二十个引体向上。你不妨尽全力做一组,甭管几个。然后休息两分钟,再努力做两组,每组能做几个...

1. 悬吊在单杠上时，最省力的手臂姿势是保持手臂伸直。2. 采用正手握杠的姿势，这种方法是锻炼前臂肌肉的经典方式。3. 单杠是户外健身中极为有效的器材，其标志性动作不是引体向上，而是简单的悬吊，这项运动几乎适合所有人参与。4. 只要体重不过重，且身体健康，任何人都可以进行悬吊训练。5. 尽管悬吊...

二：增加身体的柔韧性 在重力的作用下，吊单杠有助于身体的拉伸，从而增强身体的柔韧性。双手握紧单杠，双脚不得解除地面，并把身体挂在单杠上，下颚微微前伸并保持放松 这个动作有利于拉伸上半身，刚开始时最需要坚持五秒钟，之后再慢慢的增加时间。拉伸额过程中应保持放松，千万不要过于激烈，以免造成...

乔丹是否通过吊单杠来增高身高并不确定，这个说法可能只是一个谣传。吊单杠确实可以帮助增强肌肉和改善姿势，但它并不能直接增加身高。如果你吊单杠时坚持不了几分钟就吊不下去了，可能是因为你的手臂、背部和肩膀的肌肉还不够强壮，无法支撑你的身体重量。此外，吊单杠需要一定的技巧和平衡能力，如果你没...

乘坐公交时大妈们就娇弱的原因就是为了博取同情装的。大妈在单杠上面高速的转圈他的这种操作让很多锻炼的人士表示非常的震惊，因为我们都知道单杠运动是非常辛苦的，他主要依靠自己的手臂肌肉，将自己整个身体支撑起来，从而通过自己的手臂来进行各种各样的动作，对于大部分人来说自己的手臂力量是非常小的，...

时间长了长出茧子来就好了。练臂力的话有很多方法的。有能力的话做俯卧撑,既可以锻炼臂力又可以锻炼腹肌等,比较平衡,不会造成手臂太粗很核突的情况 如果但要是相练臂力可以举哑铃,或者是做引体向上 但是要注意不要突然做强度过大的锻炼,容易照成肌肉损伤,可以慢慢加大训练强度,住你强壮,哈哈 ...

为什么我翻单杠翻3到4个就翻不动了(不是连翻)我朋友说这不是力的大小问题,是有技巧的,他没有手臂没有力气时都能翻过,我想知道技巧是什么?... 为什么我翻单杠翻3到4个就翻不动了(不是连翻)我朋友说这不是力的大小问题,是有技巧的,他没有手臂没有力气时都能翻过,我想知道技巧是什么? 展开  ...

相对来说其他两种运动，引体向上所需要的悬垂力对上肢力量要求更高，北阔肌的力量要求也更高，整个引体向上过程，各部位的综合力量要大于身体的重量才能完成，一个也做不了，是力量不足矣支撑身体重量的原因。练习方法：对于力量不足或体重比较重的人可以使用弹力带辅助练习，或请人上托助练，可同时做直...