女朋友睡眠不好怎么办

发布网友发布时间：2024-03-08 16:31

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热心网友时间：2024-03-08 20:15

　　1.日常调理：养成良好的生活习惯，放松心情，早睡早起，不过度劳累，可尝试热水泡脚、听轻音乐等。

　　2.饮食调理：适当进食有滋阴降火、安神作用的食物，如黄瓜、苦瓜、银耳等，睡前喝杯牛奶，注意饮食，不吃刺激性食物，多喝粥。
　　3.运动调理：通过游泳、跑步、跳操等有氧运动改善睡眠，减少焦虑情绪，缩短入睡时间，维持睡眠深度。
　　4.药物治疗：女性可考虑乌灵胶囊、参芪五味子胶囊等药物治疗。更年期女性应加强调理，常用药物包括谷维素、帕罗西汀、褪黑素等。

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