双人传球重难点
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发布时间：2024-03-07 18:01
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时间：2024-03-08 08:37
双人传球重难点：持球头上,以肘为轴,指腕用力。
练习运球过程中的重点是运球时，速度快而稳，投篮时要稳、要准；难点是上篮动作的连贯性和稳定性。
一、运球的练习方法
1、首先要训练的是手对球的感觉，也叫做球感。只有了解了球的弹性，重量等才能刚好的控制球。双手相互传球练习，双手放在胸前，用手指部分来回的进行传球训练。虽然简单，这是最简单和快速的培养手对球的初步感觉的方法。
2、当有一定的手感时，接下来就要实际的进行运球练习了。原地运球练习开始，身体做一个向前跨步的动作，重心放在腰间上半身微微向前，然后两只手轮流交换进行训练，在整个过程中要注意的是不要低头看球。
3、摆球练习，两脚伸开稍稍比肩宽，弯腰、左右手交替运球做左右摆动动作，就如摆钟一般。这一训练刚开始的时候可以放慢速度来练习，等熟练了球性慢慢加快速度和降低运球的高度。做好这一训练对于以后快速运球有很大的帮助。
4、绕8字运球练习，同样也是双脚展开比肩稍宽，放低重心，先以右手开始运球为例，右手运球，球弹左边，然后左手接住球运球，球弹起到右边，接着右手接球反复做这一动作。
放慢速度来练习，等熟练了球性慢慢加快速度和降低运球的高度。
二、运球的注意事项
1、注意拍球部位。换手时球离球距离过近或者过远，拍球的部位不正确。练习时强调体前变向的距离、按拍球的正确部位、速度。
2、加强运球练习，培养球感。加强运球基本功练习，根据球的走行方向，正确按拍球的不同部位，反复练习推、拉、变向的运球。
3、运球动作要和脚步配合。运球动作与脚步要协调配合，运球的落点和用力要适当。左右手运球、高低运球、快慢运球在练习中交替进行，以提高运球能力。
运球的常见错误
1、运球时低头，不看前方。
2、行进间跑动速度与运球速度不协调。
3、运球时用手打球，不是用手腕、手指按拍运球。
4、运球时掌心触球或单靠手指拨球。
5、运球过程中双手同时触。
6、运球高度超过考生肩部。
