含叶酸的食物和水果?

发布网友发布时间：2022-05-05 14:44

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热心网友时间：2022-06-27 15:33

1、绿色蔬菜：例如，卷心菜、菠菜、花椰菜、油菜、绿色蔬菜、生菜和油麦等绿色蔬菜含有高水平的叶酸，普通番茄和蘑菇也含有高水平的叶酸。

2、新鲜水果：大多数水果含有高含量的叶酸，包括橙子、桃子、梨、李子、草莓、香蕉、柠檬、樱桃、石榴、猕猴桃、杨梅和其它新鲜水果。

3、豆类食品：包括新鲜豆类，如大豆、绿豆和黑豆，以及加工产品，如豆腐、豆腐、豆浆和大豆皮，也含有高含量的叶酸。

4、坚果类食品：如松子、核桃、开心果、腰果、栗子、杏仁等含有较多叶酸的食品，包括由这些坚果制成的食用油。

5、谷物类食物：如大麦、小麦胚芽、米糠、燕麦、糙米、谷物和其它食品，都含有高叶酸。

当患者在生活中补充叶酸时，一般不需要特别吃一些食物，只要在生活中吃均衡的饮食。同时，注意多吃叶酸利用率高的食物，如绿色蔬菜和水果

热心网友时间：2022-06-27 15:33

橘子、草莓、香蕉，这些里面都有。不过怀孕的话，吃这些远远不够，不如直接可以吃美好蕴育的润康或者叶酸片再不明白自己去百度下。