谁能告诉我一个月怎么能瘦十斤而且还不反弹2
发布网友
发布时间:2024-02-22 12:16
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热心网友
时间:2024-07-22 03:16
下面给你制定一份减肥计划 能坚持一个月 必见明显效果。
首先不说运动 你的食用量一定要控制。其次再是运动:
1: 跳绳 每天30分钟 需要坚持 对塑性很有效果 (经济实惠 在家都能练)
2: 慢跑(跑步机) 每天30分钟 需要坚持 实在不行 一周三次
3: 游泳 游泳是消耗卡路里最多的运动! 一周一次即可
以上是三大减肥运动!说多了也没用 你也练不过来 这都看你的信心与耐心了...
多久能减下来 要是能坚持 一个月见明显效果!
还得说饮食 运动配饮食 才是减肥的王道!
早上:喝豆浆 不要放糖 有助于减肥
中午:随意吃 但也别太过了
晚上:严禁大鱼大肉 多吃蔬菜 喝点粥 晚上就得少吃点 吃完了也得走走步 运动运动 别太激烈
平时想吃小零食呢...就是水果 酸奶了 不要吃膨化食品! 水果如苹果 可以促进肠道蠕动 ...
其实减肥的方法很多 以上都是绝对合情合理 有明显效果的 也得贵在坚持!在补充一条:晚餐前两小时是最佳运动时间!
纯手打!复制是王八...
也奉劝楼主注意身体 为了减肥也要学会适量 别太过火... 祝楼主身体健康 减肥成功