女生一个月减肥几斤不伤害身体？3

发布网友发布时间：2024-02-22 12:16

共4个回答

热心网友时间：2024-07-31 14:26

正常的情况下，建议一个人每天减能量是500至700千卡，需要10至14天时间才能减到1公斤，一般减肥第一个月减3至4公斤，其后每个月维持减1至2公斤是比较科学的。
最有效健康的减肥方法还是传统的减肥方式。但又并不是运动就能减肥，也不是少吃就能减肥。想要达到减肥的效果一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法。
如很多人会采用有氧运动为主;力量循环练习为辅的训练方式。有氧训练是指在有氧环境中持续20分钟以上连续不断的达到自己最大心率的60%—80%的运动。例如(跑步、健步走、游泳等)力量循环练习指用小重量的负荷针对全身各个目标肌肉群进行15——20次的循环练习。在运动的过程中还要均衡饮食，如饮食要清淡，少吃高脂肪热量食物，少吃零食，不吃宵夜等。

热心网友时间：2024-07-31 14:21

只要是合理的减肥都是不伤害身体的，只要得看减肥的方式，最健康的肯定是运动减肥了，不仅无害而且好处很多，强身健体还能提高免疫力。减肥还有很多方式，比如节食，服用药物，这两种都有危害，尤其是药物，不要轻易服用哦！

热心网友时间：2024-07-31 14:24

不管减肥多少斤，只要你所选择的减肥方法是科学的，对身体就不会有伤害。科学减肥，少吃多运动，或者配合减肥机构科学减肥都是可以的。一定禁止吃减肥药，任何药物都是有副作用的，对身体有伤害。

热心网友时间：2024-07-31 14:24

一个月两三斤就可以