彭于晏怎么从胖子变成瘦子的

发布网友发布时间：2022-04-21 07:19

共4个回答

热心网友时间：2022-06-18 16:18

额，这个得问他本人吧，不过看过他的一些个采访，他平时吃很多的，但是因为也经常锻炼，经常去健身房，所以虽然吃很多也能有健硕的身材；噢，对了，还有就是他在拍翻滚吧阿信的时候，练了半年的体操，才练出了完美的线条，所以，你若是想减肥的话也可以采取同样的方式！

热心网友时间：2022-06-18 16:19

减肥成功的案例不只是明星身上才有的，对于减肥成功，最主要的就是自己能有较强的自制力和坚持。
一般明星作为公众人物，自然外表形象是很重要的，所以他们会更加注意饮食方面减肥不能吃的食物，而且会经常进行运动锻炼，在减脂减肥的同时，还不忘要求自己身材的塑性，所以才有大家看到的明星的好身材。

热心网友时间：2022-06-18 16:19

楼主您好
1．热身运动：2到3分钟，肌肉微微有些发热即可，可采用拉伸、普拉提等动作;

2．深蹲：25次，一共做三组。，时间在5分钟左右中间进行短暂休息，这个运动能够调动大腿和背部的肌肉，动作虽然不多，但能够起到搞笑燃烧脂肪的作用。
3．抻拉放松：3到5分钟，此次拉伸是为了放松刚刚运动过的肌肉，让肌肉保持任性，同时避免因为瘦身太快导致的橘皮纹，一些瑜伽动作是很好的选择。

在通过以上训练成功瘦身20斤后，可以增加力量训练，来让我们的肌肉更加的紧实，帮助我们重复苗条有型的修长身材！
力量训练要控制在20分钟左右，每个部位1个动作，每个动作做2组，每组15次，括号里为备选动作
1*肌肉锻炼：俯卧撑
2腿部肌肉塑性：仰卧自行车
3八块腹肌锻炼：仰卧卷腹
当然瘦身过程中饮食的*是必不可少的，建议采用343饮食法。

意思就是三餐的比例是3:4:3，早餐和午餐尽情吃，晚餐吃个七分饱就足够了。同时要注意多饮水，帮助身体的新陈代谢。同时注意少油少盐少吃甜食，因为这些都是瘦身的甜食。一个好的饮食习惯对于瘦身的效果要比锻炼大的多！

只要坚持，虽然不能拥有彭于晏一样的面孔，但一定能够拥有彭于晏一样的身材
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热心网友时间：2022-06-18 16:20

彭于晏一身清晰分明的肌肉线条穿什么都掩盖不住。当被追问到底有什么健身秘诀时，彭于晏俏皮地直摸脑门，实在说不出什么，只是归功于自己天生热爱运动而已。

　　不过，他表示游泳、跑步、重力训练都是必修的，而且他喜欢晚上打球。彭于晏还说，注重腿部训练会让自己穿起牛仔裤时显得特别好看。

　　彭于晏曾经在《翻滚吧！阿信》中扮演过一个体操运动员，当时拍片的时候他就接受正式的体操训练，体脂率练到了6%。而他的体质是易胖型。