如何利用生理期进行减肥？

发布网友发布时间：2022-04-21 07:27

共5个回答

热心网友时间：2022-06-18 17:14

在月经期间要正确地减肥，就要注意保证饮食营养，减肥运动和时间都不能过量，这样才能减肥成功。
在饮食上，月经期间，可以多吃一些含铁质的食物和提高吸收铁质的植物性蛋白；不要吃烟酒及辛辣燥热的食物如辣椒、大蒜和烧烤等；不要吃生冷寒性的食物，如各种冷饮食品和生瓜果；少吃酸性的食物，如各种酸菜、梅子等；不要吃得太咸，要多喝开水。在热量控制上，月经期间不宜节食，应当摄入足够的热量和营养。
在运动上，月经期间要避免剧烈运动，不要进行高强度的运动。应当把主要精力放在塑型上，可以进行一些轻柔的徒手运动，如简单的太极拳、普拉提等。散步和慢跑也是不错的选择。
月经期间减肥不是重点，重点是塑型，保证身体处于稳定的状态，要把健康放在首位。在月经期间保证身体正常了，才能在月经后的时间里更好地减肥！

热心网友时间：2022-06-18 17:15

我个人有多次减肥经历，在此给与您真诚的回答。首先，要想保证自己的健康且不想让寿命受损，一定不能使用任何节食法！！！什么所谓21天、豆腐、苹果餐等的减肥方式，都是不真实的，切忌相信此类跟风式减肥。总之要记住，凡是和减肥有关的节食都是不健康的，因为它们是具有抑制和改变生理官能的东西，都是违反自然规律的。我认为要想快速减肥方法有二：一是运动，只要坚持合理运动，会在某一天整个人突然瘦下来，这就是人们常说的坚持运动的效果，但反之，三天打鱼两天晒网，```不仅不会瘦，还会反弹的呢。二是用美姿减肥胶囊
一种减肥保健品，纯中药的，效果确实不错，吃了两个月，一共瘦了30斤，停药两年多了，一直都没有反弹，希望以上建议对您有所帮助，天天快乐，健康美丽！
美姿官方网站：
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热心网友时间：2022-06-18 17:15

经期最好别减。人会很虚的。对身体不好。如果你真的有决心减肥的话，月经血没了之后就可以尝试下这个21天的瘦身方法。只要你够有毅力，坚持到底的都能瘦15斤以上哦。21天地狱减肥法
第一阶段
3天：
完全断食，只饮水。(前提：体质正常，一天饮水不少于2500毫升)
（排毒阶段）第二阶段
8天：
蔬菜水果餐
不可过量。（注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段）第三阶段
10天：
慢慢恢复正常饮食（先从吃面包、喝粥开始）如果你不想减肥后又反弹，建议21天后一定要适当控制自己的饮食哦。
本人前3天减了6j，前三天是最难熬。
第一天过得很轻松什么都没吃，喝了很多水，跑了n趟厕所。第二天上午反应不大，下午去逛街的时候坚持不住了。人明显的没有力气，还冒汗。晚上饿的实在难受。睡觉都睡的不太安稳。（所以，想减肥，是要付出很大代价的）第三天明显感觉身体很虚，吃东西的*很强。我寝室在5楼，明显觉得走不动，听说很虚的时候喝点蜂蜜水，马上就能恢复体力。所以我喝了。果然好很多。嘻嘻，3天过去了！瘦了8j，虽然这么辛苦。却觉得还是挺值得的~~
第二阶段有点太得意了。所以没能坚持的住啊。后来反弹了2斤。后悔自己太没毅力啊。打算再试次。这个方法虽然减肥效果很好。可是对身体有点不太好哦。所以21天之后。要注意食物的营养要均衡（但也不能吃太多），然后慢慢的调理身体，让它恢复正常的健康的状态。至于减肥效果。因人而异，看个人基数啦。有人可以减30几斤，而有的人只能减10几斤。最后希望你能减肥成功哦。
您觉得这个答案好不好？

热心网友时间：2022-06-18 17:16

1、月经期间不要过度节食

对于月经期减肥的女性来说节食是一定不可取的，因为月经期间本身女性的身体就十分虚弱，必须要有充足的营养保证的。如果这个时候节食的话身体会更加虚弱，到时候就会吃不消的，别到时候身材瘦下来了但是出现贫血这样的营养不良的情况，那就非常糟糕了。

2、经期补充温性的水果

月经期间可以通过补充一些温性的水果也是可以达到十分不错的减肥效果，切记不能吃凉性的水果，因为经期女性的体质偏寒凉，吃水果的话就可以选择那些温和一点的，需要注意的是就算是温和性的水果也不要一次性吃的太多，不但能够保证营养需求还能预防便秘，这些水果吃了之后也不会发胖。推荐大家吃的温性水果有无花果、西红柿、桃子、樱桃、枣子、荔枝、龙眼、石榴等。

3、经期可以做运动吗?

在女性月经来临的时候过于激烈的运动也是要禁止的，只能做一些不是很剧烈的运动，比如瑜伽、减肥操都是可以的，能够促进身体血液循环，有利于经血排出。正常的动作做了之后能够让身体保持活动状态，又不会给身体带来太多的负担。

热心网友时间：2022-06-18 17:17

健康才是最重要的，月经期不易运动减肥，要多吃高纤维食物，如：蔬菜、水果、玉米等食物，午饭和晚饭可以用Amywish代餐，足足的饱腹感一点也不会饿，如果月经期结束，可以做一下拉伸动作，让肌肉拉长拉细，效果会更好哦。