早餐三个煮鸡蛋一杯纯牛奶营养够吗

发布网友 发布时间：2022-05-06 10:15

我来回答

共5个回答

热心网友 时间：2022-06-29 18:26

1.首先，如果不是消耗量太多的人，三个鸡蛋太多了，未必消受得了
吃鸡蛋过多，还会增加肝脏与肾脏的负担。人体所需的8种必需氨基酸，每天吃1～2个鸡蛋，就可以满足需要。由于身体已不需要，也不会再吸收利用，就会转化为脂肪堆积体内或当作热量被白白浪费掉。而且多吃进去的那些鸡蛋，其蛋白质分解代谢产物会增加肝脏的负担，在体内代谢后所产生的大量含氮废物，还都要通过肾脏排出体外，又会直接加重肾脏的负担，所以过多吃鸡蛋对肝脏和肾脏都不利。
2.每天一杯奶倒是可以，奶制品是每天必备。
3.若想吃营养早餐的话
A.儿童的早餐：儿童正是生长发育的旺盛时期，注重补充丰富的蛋白质和钙相当重要。首先要少量少吃含糖量较高的食物，以防引起龋齿和肥胖。在条件许可的情况下，儿童的早餐通常以一杯牛奶、一个鸡蛋和一两片面包为最佳。牛奶可与果汁等饮料交替饮用。面包有时也可用饼干或馒头代替。
B.青少年的早餐：青少年时期身体发育较快，常常肌肉、骨骼一齐长，特别需要足够的钙、维生素C、A等营养素来帮助身体的生长发育。因此，青少年合适的早餐是一杯牛奶、一个新鲜水果、一个鸡蛋和二两干点（主要是馒头、面包、饼干等碳水化合物）。
C.中年人的早餐：人到中年是“多事之秋”，肩负工作、家庭两大重任，身心负担相对较重，为减缓中年人的衰老过程，其饮食既要含有丰富的蛋白质、维生素、钙、磷等，又应保持低热量、低脂肪。

热心网友 时间：2022-06-29 18:27

营养是够的，但是鸡蛋吃的太多了，一个或者两个就够了。鸡蛋属凉性，吃的太多伤胃。
吃早餐三大原则：
一、必须有丰富的品种类型，均衡饮食，营养全面；
二、必须有碳水化合物，用以补充足够的能量；
三、必须要补充维生素，那是不可忽视的重要营养物质，而且早餐摄入吸收率最高。
早餐前应先喝水，人经过一夜睡眠，从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分和营养，早餐起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐，远远不能补充生理性缺水。因此，早上起来不要急于吃早餐，而应立即饮500—800毫升温开水，既可补充一夜流失后的水分，还可以清理肠道.但不要在吃早餐前喝较多的水。

热心网友 时间：2022-06-29 18:27

早餐三个煮鸡蛋一杯纯牛奶营养不合适。
首先鸡蛋是全营养的食物，*每天一个就可满足营养的需要，如果吃两个营养都会吸收不完全，如果吃上三个就难于消化吸收了，不光会上火，吸收不了的还等于是浪费，所以一天吃三个鸡蛋是没必要的，吃一个就好，可加上其它的主食。每天喝牛奶的量应该是500克左右为益，牛奶里也有人体所需的各种营养物质，如钙质在牛奶里所占的比例就很高。

热心网友 时间：2022-06-29 18:28

看是谁吃啊，小孩吃差不多，*男性就不够，女性的话勉强。
学生（12-18岁）早餐举例：（*可以视适量参考加量）
1.一杯牛奶（约200-250克），馒头100-200克，煮鸡蛋一个，豆腐干25克，生菜100克。
2.一杯牛奶，面包100-200克，果酱15克，火腿肠25克，西红柿一个。
3.一碗红小豆稀饭，花卷100-200克，咸鸭蛋一个，小葱拌豆腐100克
，香蕉一支。
4.一杯牛奶，芝麻酱花卷100-200克，煎鸡蛋一个，煮花生米拌芹菜100克。
5.豆腐脑一碗，荤（素）包子100-200克，卤豆腐干50克，拌黄瓜100克。
6.西红柿鸡蛋汤面条50克，
芝麻酱小烧饼100-150克，油炸花生米50克，腐乳少许。
7.玉米面粥一碗，豆沙包100-200克，炸鸡蛋一个，卤猪肝25克，拌黄瓜100克。

热心网友 时间：2022-06-29 18:29

天早上喝一杯牛奶，吃三个煮鸡蛋只是补充了较多的蛋白质，但是缺乏很多微量元素，建议饮食上以全面营养为好，要适当吃一些蔬菜水果以补充微量元素为好，