怎样培养孩子跳高和跳远

发布网友发布时间：2022-05-06 10:14

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热心网友时间：2022-06-29 18:23

跳高的话，应该是背弓要好，就是一腰啦！而且弹跳和动作是最为关键的！弹跳的话，其实在哪里都可以练的。平时走在路上，就可以做下三步起跳的动作，去摸周围上方的树叶，或者商业广告牌之类的东西！久而久之你的弹跳会有一定的增长。还有就是刚才说的腰，腰也一定要有力量，但是因为我不是专业的跳高运动员，是其他项目的选手，但也看过他们训练的。基本就是弹跳练的比较多…
至于跳远，一就是起跳那下的踏板，二是速度，三就是腹肌！（因为我男朋友就是练跳远的，呵呵）跳远最后落地下的踏板，就是说脚腕力量，在家的话，就多做些单脚跳，一只脚先来五十次，再换另外一只，再换回来做五十次，然后再换回来，做完就原地跑三十下高抬腿跑，一定要快！这算一组！一共做四五组就差不多了…不过一般正常人，做一两组就有反应了！至于速度，在家是没办法练的…不够，要有速度，你的大腿得有力量！记住，这也很关键，不是说光有脚踝力量就可以跳的远的！大腿力量，无非就是多做深蹲！但家里也没有器材，你就在家做空的好了，就是原地往下蹲，没有重量的话就一定要做到位，站直以后再蹲，一组蹲个三十次，再跑个十米的加速跑，同样也是五组！腹肌的话，就不用多少了，就做仰卧起坐就好，因为跳远有收腹的动作，所以也要练到！也是五组，一组五十次！应该就差不多多了…
虽然不知道有没有用，但是毕竟我看周围的朋友训练的练的东西基本就是差不多这样…因为有些器材你没有，就没法练…但是我说的就应该有些作用了…如果觉得有用，就谢谢加分吧…