吃什么对精子质量好,有什么推荐?

发布网友 发布时间：2022-05-06 10:08

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热心网友 时间：2022-06-29 18:09

①补充锌元素锌元素与精子质量息息相关。*每日锌元素应摄入15毫克左右。
②补充优质蛋白备孕期的男性，要注意补充优质蛋白。优质蛋白包括蛋类、牛奶类、鱼类、水产贝类、各种瘦肉等。③补充维生素C维生素C是男性精子的保护伞，可以保护精子免受有害物质的基因损伤。一般来说，每人每天至少摄入60毫克的维生素C。日常要多吃些蔬菜、适量水果。④补充叶酸男性精子质量与叶酸也有密切关系。补充叶酸，可以多吃些绿叶蔬菜、粗菜。⑤补充补精填精、益气养血的食物说到底，也就是中医里提到的补肾的食物，一般有以下种子食物——种子食物是植物的精，有很好的补肾功效，比如坚果、五谷杂粮。这里的五谷杂粮，不包括经过精加工的。黑色食物——黑色入肾，有不错的补肾功效。比如黑豆、黑米、黑芝麻。药食同源——药食同源中，具有补肾功效的食物，有黑芝麻、桑葚、黑枣、黄精、枸杞、莲子、乌梅、山药、益智仁、覆盆子、肉桂、牡蛎、芡实黏滑的食物——像类似山药、泥鳅、黑鱼、海参、猪蹄这种黏滑的食物，一般也有补肾的功效动物肾脏——像羊肾、猪肾，但胆固醇偏高，适量即可动物骨髓——最好买腔骨的骨头，这地方骨髓多，煲汤喝。搭配其他补肾的食材。豆类食物——豆为肾之谷。各种豆类杂粮、豆类蔬菜都有补肾效果。辛味食物——比如葱、姜、蒜、韭等。其他食物，包括鸽肉、蚕蛹、羊肉、驴肉等。枸杞子，滋补肝肾，食用方法有泡茶、煮粥、干嚼或煲汤。

热心网友 时间：2022-06-29 18:09

影响*质量的因素非常多，比如劳累，睡眠不足，饮食习惯，工作压力，环境，吸烟喝酒，疾病，等等，都有关系，要注意改变自己的生活习惯，勤换衣物勤洗澡，多饮水勤排尿，局部清洁工作要做好，要尽量避免泡热水澡、洗桑拿、骑自行车等。不吃太过油腻的食物，戒烟酒，避免频繁*，防辐射，适当的运动，这不仅可以增强体魄，还有有效减压的作用。备孕期间要规律性生活，一周2-3次排卵期隔天一次，多吃黏滑食品：比如泥鳅黄鳝海参生蚝淮山等，尤其是鱼泡可以多吃。

热心网友 时间：2022-06-29 18:10

1、牡蛎：吃牡蛎生精最快，牡蛎中富含锌元素，可以明显促进*生精上皮功能，增加精子活动率和精子数量，提高精子成活率；

2、番茄：番茄中含有番茄红素，番茄红素中富含维生素E，维生素E是天然抗氧化剂，能够保护*生精上皮功能、促进精子生成、提高精子成活率和活动率；

3、牛、羊肉：吃牛、羊肉也可以明显增加精氨酸，精氨酸可以促进睾酮生成和*生精功能上皮功能，可以增加精子数量和精子密度，提高精子活动率；

4、坚果：坚果中含有维生素E和锌、硒等微量元素，多吃坚果后多数病人精子质量会明显提高。