夏天到了,如何才能让自己的粗手臂变成细胳膊?

发布网友发布时间：2022-05-06 08:04

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热心网友时间：2022-06-29 02:27

在炎炎夏日，许多女孩都喜欢穿上美丽的裙子出门，但手臂粗的女孩总会很苦恼，尤其是想穿露胳膊的裙子时，会非常想让手臂变细。我认为，想要练成细胳膊，必须进行训练，而且要坚持下去，配合着拉伸按摩等方法和健康的饮食习惯，总会达到自己的目标。如果是单纯的胳膊脂肪较多的女孩，首先要进行减脂训练，有氧运动就是很好的方式，如跑步、跳绳、游泳等，都会让身体燃烧脂肪，一周进行三次以上，每次不低于40分钟的有氧训练，可以使减脂的效果更加明显。但切记不能只做有氧运动，这样会使身体肌肉流失而皮肤松弛。每次训练时配合着无氧运动，能使皮肤更加紧致，线条也更好看。全身减脂完成后，可以针对手臂进行训练，比如网上大热的瘦手臂操，每天抽出时间来跟着视频练习，并隔三天记录一下手臂的围度等数据，一直坚持下去，会有意想不到的效果。哑铃是很好的辅助工具，可以根据自身的情况选择购买不同重量的哑铃，进行推举等运动，若想紧致大臂的线条，也可以选择半屈身体，做侧后方的哑铃运动。在运动时要量力而行，不要受伤。运动之后，要配合拉伸训练，否则会使肌肉酸痛，难以忍受，也会大大地降低运动的热情和减脂的信心。可以选择跟着视频中的拉伸教程进行，也可以自己记住动作后在空闲时间多做几次。有条件的话，可以购买按摩仪和按摩霜配合使用，学习专业的按摩手法，这样不仅可以帮助手臂进行运动后的放松，还能在不经意间加速脂肪的二次燃烧。总之，瘦手臂需要一颗恒心和不断地努力，切记不要半途而废。