我的胳膊很粗,有很多肌肉,有什么办法可以把它变细呢?
发布网友
发布时间：2022-05-06 08:04
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热心网友
时间：2022-06-29 16:43
这是简单、有效的结实手臂肌肉，美化手臂曲线的运动，它的好处在于：效果显著，容易操作，不需要任何辅助工具。
A：伏墙挺身
1．脚并拢站立，距离墙面约1.5公尺；
2．两手贴于墙面，掌心向下，掌指尖相对，手臂伸直；
3．身体慢慢往下压，压的同时，向外呼气，停3~5秒后起身，起身时吸气；
4．重复做此动作30~50次。
B：手臂转圈
1．两手往左右两侧伸直，掌心向下；
2．手臂以顺时针方向转圈50下；
3．手臂以逆时针方向转圈50下。
注意：双臂旋转时，一定不可以弯曲，双臂要尽量向外伸。
