如何预防便秘呢?

发布网友发布时间：2022-05-06 08:23

共5个回答

热心网友时间：2022-06-29 02:56

1.平时要多喝水，每天的饮水量至少要保持在1500毫升到2000毫升左右。
2.适当运动：规律进行有氧运动，可以促进肠道蠕动，有助于消化，还能帮助肠道内的气体排出，改善腹胀。
3.建立良好的排便习惯：结肠活动在晨醒或者餐后时最为活跃，患者可以在早晨起床或餐后两小时内尝试排便，排便时注意力集中，减少外界因素的干扰。
4.有结肠病变、糖尿病，要控制好自身的疾病，预防便秘发生。

热心网友时间：2022-06-29 02:57

饮食规律，荤素搭配，不要只吃主食和肉类，搭配一些富含植物纤维的食物，芹菜，南瓜、白菜、菠菜以及香菇、木耳、银耳、紫菜等。水果中山楂、樱桃、番石榴、苹果、蓝莓、洋梨、杏桃、香蕉、李子等纤维素含量也比较高。另外每天按时排泄，养成习惯，错过就也容易便秘。
早晨空腹喝一杯蜂蜜水，效果比较明显。

热心网友时间：2022-06-29 02:57

尽量多喝水，吃一些有水分的东西，不要老是吃干东西或者是吃的东西较少。一日三餐保持正常的饮食，如果吃的少，或者是吃了上顿没下顿的，就容易出现便秘的情况。适当的运动运动，消化消化，促进新陈代谢。

热心网友时间：2022-06-29 02:58

这个我可太了解了。要养成良好的排便习惯,建议吃一些润滑肠道的食物,帮助排便,如香蕉。不仅如此还要坚持做运动，这样也有助于排便。还有喝茶也是一个很有效的方法。

热心网友时间：2022-06-29 02:59

保持一个愉快的心情，平时多吃一些水果蔬菜，而且要坚持体育锻炼，这样对于便秘都会有很好的疗效