比较瘦能健身么

发布网友发布时间：2024-04-17 04:18

共4个回答

热心网友时间：2024-04-21 09:23

我觉得普拉提很适合你
但在普拉提之前我建议你用两个月到三个月左右的时间拉开韧带，
在每天的有氧训练之后增加15分钟左右的柔韧练习。这样以后你练普拉提会比较轻松。
还有，健身房的组合器械多半针对肌肉群，而不是男女。不论什么性别，没有做好一段时间的集中针对性的肌肉训练直接去做肌群练习效果都不会太好。
针对性的还是哑铃好点。
胸部：仰卧飞鸟，上斜飞鸟，下斜飞鸟；
腹部:这个你可以双手放在后脑勺后，然后手握哑铃加重，仰卧起坐。仰卧起坐的时候不要图快，不要借助惯性，试试看深吸气，把脊椎骨一节节的从地面上抬起来。这个对你的脊梁也有好处，还会保护你不受伤。
臀部：臀行...坐在地上想象你的臀部是你的脚尝试靠腰臀配合在地上行动。
这三个部位估计是你比较关心的^_^
最后，多摄入蛋白质，适当摄入碳水化合物，减少摄入脂肪。
不要节食，不要只吃素。营养不足你是长不出肉的。

热心网友时间：2024-04-21 09:25

瘦才得多健身呢

热心网友时间：2024-04-21 09:26

瘦能健身么

热心网友时间：2024-04-21 09:20

能，健身和胖瘦没多大关系！