我想问下跳绳减肥的运动量,每周几次、每次时间、每分钟跳的圈数(重点...

发布网友发布时间：2024-04-16 11:18

共3个回答

热心网友时间：2024-04-22 13:29

你好。每周坚持。
每次三十分钟以上的。
至于每圈的数量。
是根据个人速度调节的。
配合【稼瑾红廋身心得】一起减。

热心网友时间：2024-04-22 13:24

每天30分钟不停跳！短了继续！一般连续跳5分钟已佷累了！不过还是要挺过去坚持30分钟！不久就会有效果了！

热心网友时间：2024-04-22 13:29

跳绳减肥法的话要天天坚持，分组进行：

初练者：每组60- 100跳。分2- 3次，间隔1分钟。正常：每组400- 500跳。分2次，间隔1分钟。注意事项：平稳，有节奏的呼吸。身体上部保持平衡，不要左右摆动。人体要放松，动作要协调。开始双脚同时跳，然后过渡到双脚交替跳。跳绳不要跳得太高，绳子能过去就可以了。