锻炼手臂肌肉什么时候可以看出效果?

发布网友发布时间：2024-04-15 10:15

共5个回答

热心网友时间：2024-04-28 01:00

做俯卧撑姿势要正确，想力气变大要分组做比如你第一次能持续做30个休息10分钟再做25个再休息10分钟做20个这样每天要保持做3组以上，而且要根据自己的运动量适当加强难度和次数，力气变大的要领是锻炼爆发力，如果你做俯卧撑可以轻松到两手离地可以拍手的地步你的力气就增大了，还有就是做俯卧撑的时候要最快的速度撑起，如果是慢慢撑上去效果就不明显了。

热心网友时间：2024-04-28 01:00

要想增大力气,光靠那几个伏卧撑是不够的,每天做几个的确能够使你耐力加大,但增大力气的作用是不明显的!你可以买点锻炼的器材啊,例如臂力器啊,等等，只要坚持,不出一个月你就能看到了自己的手臂和以前不一样了,有了锻炼的效果了!不信,拭拭就知道了!

热心网友时间：2024-04-28 01:00

热心网友时间：2024-04-28 01:01

你得加大负重才行,增加阻力,买杠铃或哑铃练,俯卧撑做多少都没有用只能让你的耐力变好,
http://www.everybodybuilding.net/
上面有很多介绍自己看吧

热心网友时间：2024-04-28 01:01

要有肌肉用手砍自己的手臂硬的就是肌肉

热心网友时间：2024-04-28 01:01

你得加大负重才行,增加阻力,买杠铃或哑铃练,俯卧撑做多少都没有用只能让你的耐力变好,
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热心网友时间：2024-04-28 01:02

要有肌肉用手砍自己的手臂硬的就是肌肉

热心网友时间：2024-04-28 01:02

两个月吧

热心网友时间：2024-04-28 01:02

两个月吧