中午几点睡午觉最好

发布网友发布时间：2022-05-06 09:28

共4个回答

热心网友时间：2022-06-29 06:20

那麼，该如何睡午觉、何时睡、睡多久最好呢？
★健康的午睡以15～30分钟最恰当，若是超过30分钟，身体便会进入不易睡醒的深睡期，还不如延长到1～1.5小时，完成一整个睡眠的周期。
★如果要午睡，要养成每天定时定量的习惯。午睡最好的时间是在早上睡醒之后的8小时，以及晚上睡觉前的8小时。即使在那个时间不觉得困，也可以稍做休息，而不是把喝咖啡当醒脑汤。
★午睡的习惯要持之以恒，因为午睡习惯不规则也会搅乱生理时钟，影响晚觉的规律。例如拖到傍晚才睡，不但对健康没有帮助，也会延误晚上的入睡时间。
★有失眠问题的人，要避免白天的午睡。

希望能够帮助到你，祝生活愉快，谢谢采纳

热心网友时间：2022-06-29 06:20

1点睡吧助消化

热心网友时间：2022-06-29 06:21

13点左右

热心网友时间：2022-06-29 06:21

3点