几点睡觉合适?

发布网友发布时间：2022-05-06 09:28

共4个回答

热心网友时间：2022-06-29 06:20

我觉得22:00是最适合睡觉的时间

热心网友时间：2022-06-29 06:20

几点睡觉是最好的时间，取决于个人身体的生物钟，但应避免熬夜，一定不要超过12点，最好的时间是在晚上11点之前入眠。
人体当中有一个非常严密的生物钟，生物钟可以体现在很多激素的分泌上。有两个非常重要的激素，一个是生长激素，另一个是皮质醇激素。生长激素一般在夜间会分泌比较旺盛，所以如果充足的睡眠，对于孩子的长高非常有帮助。另外一个就是皮质醇激素，皮质醇激素一天会有一个高峰，会有一个低谷。高峰时间是出现在早上的8点，低谷的时间是出现在凌晨的12点，因此是人体当中很重要的昼夜节律激素，假如经常晚睡晚起就会打破昼夜节律，因此激素分泌也就会出现紊乱，就会造成身体的种种问题。另外就是器官、系统的活动时间，对于人体来说免疫系统的修复是非常重要的，经常熬夜的朋友都会有一个共同的困惑，经常会出现口腔溃疡，也比较容易出现感染。因为过了凌晨之后免疫系统就是活跃时间，假如不及时休息，免疫系统就会出现问题，经常容易受到病毒、细菌的攻击，就比较容易出现感染的问题。因此几点钟睡觉，必须尊重身体的生物钟，必须尊重身体的细胞修复的时间。

在睡前半小时到1小时之间不宜思考问题、看书以及看过于紧张的电视，避免服用兴奋饮料，如咖啡、浓茶等，应作适当的体内力活动，如散步、做体操等适当放松，避免紧张的脑力活动

热心网友时间：2022-06-29 06:20

付费内容限时免费查看回答你好不会的

提问还有就是两个人同时使用一个*，拉黑是不是对方也收不到别人发的信息

回答如果是你把对方拉黑了，对方的陌生人里还是有你并能接受到你的消息，但你的好友列表里不会显示对方，或者你在拉黑的同时，设置为在对方好友名单里删除自己，这样对方也就没有你这个人了！

提问北京东大肛肠医院，朝阳区西大桥这个医院是骗人的吗

回答你可以报警

提问。不知道是不是怎么报

你说拉黑的同时，删除自己在哪里

回答但你的好友列表里不会显示对方，或者你在拉黑的同时，设置为在对方好友名单里删除自己

提问好友明单在哪里，他加了我微信，我还没有同意

热心网友时间：2022-06-29 06:21

十点多十一点吧